常笑健康 要想血管通畅无阻，4个信号要注意，5件事要避免，10分钟可预防！( 二 )
03
间歇性跛行
如果血管堵塞加重 ， 会出现间歇性跛行 。 走几百米 ， 便会感觉腿酸 ， 需要休息一会才可以缓解 。 这是动脉血管堵塞的典型信号 。 因为血栓会引起供血不足 ， 导致肌肉酸痛 。
如果忽视下肢动脉堵塞 ， 病情进一步进展 ， 就有可能导致下肢严重缺血 ， 皮肤温度下降 ， 足背及胫后动脉搏动减弱或消失 ， 不行走时也会下肢疼痛 ， 进一步发展可出现肢体破溃 ， 伤口不能愈合 ， 甚至组织坏死 。
04
单侧腿或手臂肿了
深静脉血栓形成会使一条腿看起来比另一条肿胀 ， 常见于膝盖以下部位 。
血栓在静脉中形成 ， 血液无法回流到心脏 ， 压力会导致液体扩散到腿部组织 。 如果感觉小腿肿胀但目测无法确定 ， 可以用卷尺测量比对 。
这5件事血管最怕 ，
一定要避免！
爱吃高油脂食物 ， 易堵塞血管
人摄入过多营养 ， 多余的脂质和养分等难以排出体外 ， 就会聚集在血管里 。
一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓 。
吃多盐和糖 ， 血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯 ， 是清亮的 ， 但如果在里面装满蜂蜜和盐 ， 这水变得又稠又黏 。
当人吃了过甜、过咸的食物后 ， 血管壁细胞变得皱皱巴巴的 。 不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病 。
熬夜族 ， 增加血管压力
人熬夜时 ， 长期处于应激状态 ， 不断分泌肾上腺素等激素 ， 会造成血管收缩异常 ， 血液流速变慢 。
常吸烟 ， 损伤血管内皮
尼古丁在刺激血管收缩的同时 ， 会导致血管内皮细胞的间隙扩大 。
反复吸烟就如同用刀一次次将血管内壁划开 ， 拉大裂隙 ， 导致全身血管老化、内膜增厚 ， 甚至出现血栓 。
即使戒烟后 ， 要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤 。
【常笑健康 要想血管通畅无阻，4个信号要注意，5件事要避免，10分钟可预防！】久坐不动 ， 代谢废物囤积血管
如果缺乏运动 ， 血液中的废物排不出去 ， 多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里 ， 使血液变得浓稠肮脏 ， 在血管中形成粥样硬化斑块等 。
每天10分钟 ，
预防血管堵塞！
想预防血管堵塞 ， 减缓它的老化速度 ， 不妨试试每天利用10分钟的时间 ， 做一做以下4个简易动作 。 记得长期坚持 ， 才有效果！
伸懒腰
坐久了血液循环不畅通 ， 这个动作可以舒展腰部、放松脊柱 ， 通过拉伸的方式使淤积的血液流回心脏 ， 加速血液循环 。
揉打耳朵
空闲时 ， 多用双手轻轻拍打或揉搓双耳100次左右即可 ， 这样能刺激耳朵上穴位 ， 按摩经络 ， 加速血液循环 ， 预防血管堵塞 。
按摩腋窝
腋窝看似不起眼 ， 其实它隐藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结 。
当轻轻按揉腋窝 ， 能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅 ， 调节大脑的血液流量 ， 稳定血压 。
抬腿
躺在床上 ， 双腿并拢伸直 ， 先缓慢向上90度抬起一侧腿 ， 再缓慢放下 ， 同时另一侧腿交替抬高 。 每天坚持做2分钟即可 。
勾脚
这个动作有利于下肢的肌肉运动 ， 增加血液循环 。
采取坐着或躺着的姿势 ， 放平并稍微绷紧双腿 ， 双足向内、外做“勾脚”的动作 ， 每次做2~3分钟即可 。
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