常笑健康 气温跳水！立冬养生讲究“三吃二喝一不碰”，现在知道还不晚
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中医认为：立 ， 建始也；冬 ， 终也 ， 万物收藏也 。
民间把“立冬”作为冬季的开始 ， 此时阳气潜伏 ， 阴气盛极 ， 万物生机闭藏 。 此时应该养精蓄锐 ， 增进脏腑活力 ， 来年才能身体健康 。
今天小编就来和大家唠唠 ， 立冬了 ， 到底应该吃点啥、干点啥 ， 才能实现老祖宗说的“立冬补一补 ， 春天能打虎” 。
三 吃
吃萝卜
01
我国周代起就有种植萝卜 ， 至今已有2000多年的历史 。 “萝卜上市 ， 郎中下乡”和“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开药方”的民谚也一直流传至今 。 当然 ， 这里的萝卜指的是白萝卜 ， 而不是胡萝卜哟~千万别吃错了！白萝卜具有清热化痰 ， 理气消食的作用 ， 对于冬天常见的感冒、咳嗽、积食等有较好的防治作用 。 此外 ， 白萝卜中还含有木质素和多种酶 ， 有一定的降血脂、软化血管、稳定血压等功效 ， 蕴含的矿物质有助于提高机体免疫力 ， 预防冻疮等 。
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白萝卜加鲫鱼：两者煮汤有温中下气、健脾利湿的功效 。禁用人群
体虚或体质寒凉者不宜多食 ， 萝卜性质偏凉 ， 本身体质较弱的话 ， 吃偏凉的食物会加重病情 。
吃白菜
02
俗话说得好“百菜不如白菜” ， 寒冬白菜乃“良药” 。 大白菜性温 ， 味甘 ， 归脾、胃、大肠经 。 有清热除烦 ， 通利肠胃 ， 补中消食 ， 利尿通便 ， 清肺止咳 ， 解渴除瘴的功效 。 《本草纲目》中记载：“白菜 ， 亦名菘 ， 甘 ， 温 ， 无毒 。 通利肠胃 ， 除胸中烦 ， 解酒渴 。 ”每100克白菜中含有维生素C37毫克、钙140毫克、磷50毫克 。 这些维生素和矿物元素可渗入人体代谢 ， 维持心脏、神经、消化系统的正常功能 。
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白菜炖栗子：栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥 ， 用栗子炖白菜 ， 可使面色白皙、靓丽 。禁用人群
大白菜基本上都可以吃 ， 但最好不要和兔肉一起吃 ， 可能会产生肠胃不适 ， 引起腹泻呕吐等不良反应 。 也不要和肝脏类的食物一起吃 ， 像猪肝 ， 鸭肝等 ， 这样会让维c的含量大大降低 ， 使身体吸收不了 。
吃莲藕
03
李时珍在《本草纲目》中称藕“医家取为服食 ， 百病可却” ， 可见莲藕的食疗功效之大 。 中医认为莲藕具有补中养神 ， 益气的作用 ， 因为其富含铁、钙等微量元素 ， 蛋白质、维生素的含量也很丰富 ， 能够补益气血 ， 增强人体免疫力 。
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