参考资料来源:百度百科-打坐
正确坐姿:
1、双足跏趺
先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐 。先将右足置左腿上 , 再将左足置右足 上,称如意坐 。两种坐姿都可以采用 , 也可以在腿痛时轮换交替 。如果不能双盘,便用单盘 。
2、脊直
人在禅坐的时候,脊柱垂直是关键 。臀部应垫一个两、三寸高的软垫,从大腿根部到膝盖是向下倾斜的,让两个膝盖触地作为支撑点,膝盖不可悬空,以自己觉得重心稳,无前倾后仰的感觉为原则 。然后包腿,包腰,包自己后面的风池穴 。
3、肩张
两肩应舒张下垂,但不要挺胸 。修禅的人在禅坐时,双手微微抬起,肩膀微微向后摆,肩腋是内空的 。从外看,肩是一条平行线;从后看,肩是圆的 。
4、手结定印于脐下
把左手放在右手下面,大拇指随意有意的碰在一起,放于脐下 。
5、头中正
头正,下巴稍微往前低一点点 , 后脑稍微向后收放,稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。最关键的地方,就是如果头是歪的,跟腰不能形成一条中空的直线,这时候最容易昏沉 。人生于天地之间,本身是天地之间一灵物 。由于这个中线的歪斜 , 天地这股正气,就落不到你身上 。
6、双眼微闭
打坐时,先把两目定住了 , 然后再慢慢半闭眼睛,闭眼目光勿下垂,把两眼定?。黄饷? ,才合规矩 。若是两眼向下看,绝对不能得定 , 只是坐着休息罢了 。双目微张,似闭还开,好象半开半闭地视若无睹 。目光随意确定在座前七、八尺处 , 或一丈一、二尺许 。
7、舌舔上腭
舌头前半部轻微舔抵上腭,犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态,在修道被称为“搭桥” 。
扩展资料:
盘腿打坐要点:
1、一切放下
恋着世间事物放不下,有什么用呢?这世界上的事事物物都是因缘合成 , 无有实体,犹如过眼云烟,虚而不实,求不得 , 拿不走 。要成道,第一要看破一切 。死心塌地地打坐,才能入定开悟 , 假如在座上想这样、想那样,妄念纷飞地乱想,那就完了 。一定要一切放下 , 象个死人一样才行 。
2、心念耳闻
这是修心密的要诀,对入定开悟 , 关系非常重大,所以再三提示大家,要毫无折扣地照之实行 。人的妄念动惯了,不专心致志地倾听持咒的心声,把意根摄住 , 妄念息不下来,妄念不息何能入定、开悟?所以必须心念耳闻,一个字一个字从心里念出来,耳朵听得清清楚楚,才能摄住意根不起妄念 , 而渐渐入定 。
3、念起即觉
念头来时,要能看见,如果看不见就跟着它跑了,一跟念跑 , 就妄念纷飞不能入定了 。所以要念起即觉,既不随之流浪,也不压制不起 , 只不理睬它,提起正念,一心持咒,妄念自然化去而安然入定 。
4、按时上座
每天按时上座,养成习惯就容易入定,最好早上打坐,凌晨更好 。坐时不要急于入定,心情平和地以一种平常心安然入座,不急不缓地从容持咒 , 既不要求入定开悟,更不妄求神通 。以要求入定、开悟、发神通等的一念即是妄心,此心一起,即障自悟门,非但不得开悟,而且不能入定 。
5、下座观照
把打坐中的静定功夫推广到日常动用中去,在行、住、坐、卧当中冷冷自用;绵绵密密地观照,一切无?。炔蝗镁辰缋排?nbsp;, 也不随妄念流浪 。
6、心量广大
修道人心量不能小,要宽宏大量地容纳一切,纵然别人对我不好,我对他还要更好 , 没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念 。随缘随份地做一切善事,时时处处潇洒自在,没有患得患失之心,亦无毁誉成败之念 。这就是最大的神通 。
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