参考资料来源：百度百科-打坐
正确坐姿：
1、双足跏趺
先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐 。先将右足置左腿上 ， 再将左足置右足 上，称如意坐 。两种坐姿都可以采用 ， 也可以在腿痛时轮换交替 。如果不能双盘，便用单盘 。
2、脊直
人在禅坐的时候，脊柱垂直是关键 。臀部应垫一个两、三寸高的软垫，从大腿根部到膝盖是向下倾斜的，让两个膝盖触地作为支撑点，膝盖不可悬空，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则 。然后包腿，包腰，包自己后面的风池穴 。
3、肩张
两肩应舒张下垂，但不要挺胸 。修禅的人在禅坐时，双手微微抬起，肩膀微微向后摆，肩腋是内空的 。从外看，肩是一条平行线；从后看，肩是圆的 。
4、手结定印于脐下
把左手放在右手下面，大拇指随意有意的碰在一起，放于脐下 。
5、头中正
头正，下巴稍微往前低一点点 ， 后脑稍微向后收放，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可 。最关键的地方，就是如果头是歪的，跟腰不能形成一条中空的直线，这时候最容易昏沉 。人生于天地之间，本身是天地之间一灵物 。由于这个中线的歪斜 ， 天地这股正气，就落不到你身上 。
6、双眼微闭
打坐时，先把两目定住了 ， 然后再慢慢半闭眼睛，闭眼目光勿下垂，把两眼定?。黄饷? ，才合规矩 。若是两眼向下看，绝对不能得定 ， 只是坐着休息罢了 。双目微张，似闭还开，好象半开半闭地视若无睹 。目光随意确定在座前七、八尺处 ， 或一丈一、二尺许 。
7、舌舔上腭
舌头前半部轻微舔抵上腭，犹如还未生长牙齿婴儿酣睡时的状态，在修道被称为“搭桥” 。
扩展资料：
盘腿打坐要点：
1、一切放下
恋着世间事物放不下，有什么用呢？这世界上的事事物物都是因缘合成 ， 无有实体，犹如过眼云烟，虚而不实，求不得 ， 拿不走 。要成道，第一要看破一切 。死心塌地地打坐，才能入定开悟 ， 假如在座上想这样、想那样，妄念纷飞地乱想，那就完了 。一定要一切放下 ， 象个死人一样才行 。
2、心念耳闻
这是修心密的要诀，对入定开悟 ， 关系非常重大，所以再三提示大家，要毫无折扣地照之实行 。人的妄念动惯了，不专心致志地倾听持咒的心声，把意根摄住 ， 妄念息不下来，妄念不息何能入定、开悟？所以必须心念耳闻，一个字一个字从心里念出来，耳朵听得清清楚楚，才能摄住意根不起妄念 ， 而渐渐入定 。
3、念起即觉
念头来时，要能看见，如果看不见就跟着它跑了，一跟念跑 ， 就妄念纷飞不能入定了 。所以要念起即觉，既不随之流浪，也不压制不起 ， 只不理睬它，提起正念，一心持咒，妄念自然化去而安然入定 。
4、按时上座
每天按时上座，养成习惯就容易入定，最好早上打坐，凌晨更好 。坐时不要急于入定，心情平和地以一种平常心安然入座，不急不缓地从容持咒 ， 既不要求入定开悟，更不妄求神通 。以要求入定、开悟、发神通等的一念即是妄心，此心一起，即障自悟门，非但不得开悟，而且不能入定 。
5、下座观照
把打坐中的静定功夫推广到日常动用中去，在行、住、坐、卧当中冷冷自用；绵绵密密地观照，一切无?。炔蝗镁辰缋排?nbsp;， 也不随妄念流浪 。
6、心量广大
修道人心量不能小，要宽宏大量地容纳一切，纵然别人对我不好，我对他还要更好 ， 没有丝毫爱、恶、喜、厌的观念 。随缘随份地做一切善事，时时处处潇洒自在，没有患得患失之心，亦无毁誉成败之念 。这就是最大的神通 。
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