因为我们如果蛋白质过量的话，可能会增加我们肝脏的负担 ， 对我们来说反而是极为不利的 。现在普遍来说 ， 都认为蛋白粉是对身体非常有利的，但实际上如果我们不正确的看待他的话，对我们也没有什么好处 ， 身体健康的人并不需要补充太多的蛋白粉 。
可能那些健身的人是有必要的，对他们身体吸收也有好处，但对于普通人来说日常生活的食物已经足够补充自身的蛋白质了，不需要再次补充，反而弊大于利 。
很多爱运动，养生、正在减肥期的的伙伴们可能经常会提出的一个问题就是：我经常会吃蛋白粉代替主食，蛋白粉减肥减重 ， 但是如果吃过量会不会有不好的影响呢？会不会影响身体健康呢？答案当然是：会！
我们都知道蛋白粉含有丰富的蛋白质 ， 可以补充营养，除了可以维持组织蛋白质更新之外，还能合成新的组织 。一般像青少年发育迟缓，体重上不去 ， 智力发育迟钝等；成年人贫血；月经不调等等出现的症状都有可能是蛋白质缺乏导致的，蛋白粉正常按照量去食用，可以给我们的身体健康带来很大的好处 。
那么从另一方面来说，吃多了会不会有副作用呢？这也是大家关心的一个问题 。天然万物都是讲究一个阴阳平衡的，食物的摄入也是一样的，蛋白粉喝多了不但不会给你身体带来更多好处 ， 反而会造成你的肾脏负担过重，喝多了 ， 一下子吸收不了 ， 只能通过排泄排出去，这样子不但是浪费资源 ， 而且对肾脏造成很大的负担 。还会诱发心脏疾病 ， 破坏体内平衡 。
所以，当我们知道了蛋白粉不能滥用的原因 ， 我们就会很自然的要求自己去合理食用了，那么每天多少的摄入量是正常的呢？科学研究表明：正常脑力工作者每天所需的蛋白质为每千克体重0.8－1.0克，从事职业大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍 。现在，你都了解了吗？
一、引起疲劳
蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况 。
腹泻是许多保健品的副作用，蛋白质粉的副作用自然包括它，因此，如果肠胃比较脆弱的朋友，一定要慎重选择蛋白粉 。
三、水肿的情况出现
蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一 。如果水盐代谢不好的朋友，也要慎重服用蛋白粉 。
四、头疼的发生
蛋白粉的副作用不仅包括上述心脏病、身体疲劳、腹泻、腹部四副作用等，还可能导致头痛 。对于这种副作用，我们必须强调，当我们服用蛋白粉时，一旦头痛发生了，我们必须立即停止食用 。
五、增加肝肾负担
蛋白质需要通过肝脏分解转化为人体所需要的物质 。同时，蛋白质在机体代谢过程中会产大量的生氨、尿素和肌苷等含氮的物质，需要肾脏进行排泄 ， 如果吃得太多的话，
增加肝肾的负担 ， 就会对人体产生不利的影响，尤其是对病人的肾脏影响更大 。糖尿病、肾炎和肾功能不全，过多的食用蛋白粉会对肾脏损害程度更重，蛋白尿是一种表现 。
四类人适合用蛋白粉
1.饮食基本正常，但因为疾病原因额外消耗蛋白质的人，如骨折、烧伤患者 。
2.素食主义者，尤其是完全素食主义者 ， 用蛋白粉可改善蛋白摄入不足的情况，但不能完全代替饮食的作用 。
3.吃不下优质蛋白食物者，比如闻到肉味就恶心的孕妇 。急性肝炎病人常感到明显的恶心、呕吐和食欲不振，需补充易消化吸收又不增加肝脏负担的优质蛋白，可适当用蛋白粉 。
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