4.练肌肉的人群 。最后 ， 服蛋白粉不能盲目 。过量用蛋白粉会给肝肾带来额外负担 。肝功能衰竭、出现血氨升高或有肝性脑病前兆时应暂时避免摄入蛋白质丰富的食物，包括蛋白粉 。不建议婴儿吃蛋白粉，其他人群也不宜过量补充 。
来源：人民网—过量食用蛋白粉易患心脏病? 蛋白粉会有哪些副作用
来源：人民网—蛋白粉适合四类人 千万不能乱补
3、蛋白粉有什么副作用吗?蛋白粉比较安全，很少出现副作用 ， 但如果大量应用会加重肝肾脏器负担 。蛋白粉般是采用提纯的大豆蛋白、或酪蛋白组合体，构成的粉剂 。如果蛋白质根本不缺乏，那么蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的 。对于健康人而言 ， 只要坚持正常饮食，不会发生蛋白质缺乏 。蛋白质缺乏一般发生在生长发育期的儿童和青少年、怀孕期或哺乳期的妇女 。当然长期慢性病也缺乏蛋白质 。
蛋白粉一般情况下是没有副作用的，但是如果患者在患有肝病，肝硬化的基础上，或者肾?。龉δ芩ソ叩幕∩显俜玫鞍追? ，可能会加重肝肾功能的负担，也就是有这些不良的作用 ， 导致尿素氮的升高，肾功能损害，可能会表现有颜面的浮肿，全身的浮肿，尿量的减少等等的情况 。
一般来说，蛋白粉是没有副作用的，但如果患者在肝病、肝硬化的基础上，或者肾病、肾功能衰竭的基础上服用蛋白粉，可能会增加肝肾功能的负担 。尿素氮的某些作用导致尿素氮升高和肾功能损害
少量食用蛋白粉是不会有副作用的，吃多了就会出现副作用，过量使用蛋白粉，会加重肝肾的负担，导致肾功能下降 。使用过多蛋白粉 ， 过量的蛋白质摄入而增加尿中盖子的流失 。对骨骼健康不利
蛋白粉几乎是没有什么副作用的，但是如果患者生特别严重的病，比如说像肝?。?肝硬化或者是肾病肾衰竭的时候，服用蛋白粉可能会加重肝肾的负担，会出现一些不良的反应 。
4、吃蛋白粉的好处与坏处1、补充营养来源：蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织 。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新 。婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外，还要合成新的组织 。
当体内蛋白质不足时 ， 人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓，体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻，贫血，血浆白蛋白降低 ， 甚至水肿；并可引起妇女月经障碍 。食用蛋白质粉，可有效防止或改善这些症状 。
2、预防疾?。盒脑嗖≡谖鞣椒⒋锕抑? ，是导致死亡的第一杀手 。血浆胆固醇含量高是导致心脏病的主要原因 。饮食中动物脂肪可以提高血浆胆固醇含量，是导致动脉硬化、诱发心脏病的重要因素 。饱和脂肪酸、胆固醇、血胆固醇过多与心脏病有着直接联系，减少血浆胆固醇，也就减少了心脏病的发病危险 。
1982年 ， 多国科学家分别在意大利和瑞士，对高胆固醇患者采用大豆蛋白质替代动物蛋白质对比实验，结果证明每天摄取50克大豆蛋白，其血浆总胆固醇量下降了20%，这项研究证明大豆蛋白质可以降低高胆固醇患者的血脂和胆固醇对心脏的不利影响 。
在美国，医生建议心脏病患者在使用降低胆固醇药物之前，食用大豆蛋白质 。因为大豆蛋白质既非药物（无毒副作用）又便宜，能有效预防心脏病 ， 并且没有任何副作用 。
3、减轻肾脏负担：肾病是一种常见的长期糖尿病并发症，20%多的糖尿病患者肾功能受损 。摄入动物蛋白，将增加肾脏负担，从而导致病情的加重 。大豆蛋白质通过降低血浆胆固醇含量，起到防止和减轻动物蛋白对肾脏的损害 。通过对肾病患者的饮食治疗观察，用大豆蛋白质替代动物蛋白效果最好 ， 肾病患者也乐于接受含有大豆蛋白的食品 。
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