1、日常饮食存在营养结构上矛盾，不是适合所有人 。一般情况下，日常饮食主要包括米油、肉奶和蔬果等天然食材 。天然食材是人们摄入营养物质的主要来源，但最大的缺点是蛋白含量偏低 。如果仅仅依靠一日三餐来均衡营养，就会面临这样的矛盾：要想控制总热量的摄入，蛋白的摄入就会不足；而要想摄入充足的蛋白，油脂和热量的摄入就容易超标 。此外 ， 蛋白质含量丰富的蛋奶、鱼虾、牛肉和大豆等天然食物的嘌呤或胆固醇都比较高，食用时一定要注意不能过量 。对于吸收特别好的人，恐怕难以通过调整日常饮食来达到减肥的目标 。
2、增加蛋白的摄入 。摄取足量的蛋白质能够提高机体的基础代谢率，会使人体每天多燃烧150-200大卡的热量 。蛋白也有很多种，植物蛋白、牛奶蛋白及胶原蛋白比较常见，乳清蛋白被称为“蛋白之王” 。运动中，损伤的肌肉需要得到迅速的修复 。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益 。传统乳清蛋白的冲泡性不好，需要摇摇杯冲泡，非常麻烦 。杯装乳清蛋白成功解决了传统产品不易冲泡的缺点，不需要专用的摇杯冲泡，是传统乳清蛋白产品的升级 。杯装乳清蛋白一次一杯，独立包装 ， 纯净配方，没有人工添加剂，使用非常方便 。
人体的血液、肌肉、器官、新陈代谢等都是依靠蛋白质构成，占人体体重20%左右 。蛋白质的益处可谓多多，主要的以下：1）增强免疫功能，增强骨骼2）减少皮肤皱纹，使皮肤饱满细腻3）有利于心血管系统的健康4）促进伤后，病后恢复5）利于肌肉修复、增强体力和提高运动能力6）防癌7）改善精神面貌 ， 提高工作效率和学习效率缺乏蛋白质的表现：1）对疾病的抵抗力差，体弱多病 。2）体力下降，精神萎靡不振 ， 易疲劳3）皮肤、头发无光泽、皮肤易出现皱纹4）生长发育迟缓5）内分泌失调、贫血6）手术、创伤、骨折、病后恢复缓慢、伤口不易愈合7）睡眠质量差
5、蛋白质粉有副作用吗蛋白质粉有副作用 。
1、引起疲劳：蛋白质粉的副作用不仅会诱发心脏病的出现，而且还会导致人体出现疲劳的情况 。
2、腹泻：腹泻是许多保健品的副作用 ， 蛋白质粉的副作用也包括它，肠胃比较脆弱的人较容易产生这种影响 。
3、水肿的情况出现：蛋白质粉的副作用还包括不明原因的肿胀，这是最常见的副作用之一 。水盐代谢的人，要慎重服用蛋白粉 。
4、增加肝肾负担：蛋白质需要通过肝脏分解转化为人体所需要的物质 。同时 ， 蛋白质在机体代谢过程中会产大量的生氨、尿素和肌苷等含氮的物质，需要肾脏进行排泄，吃得太多的话，增加肝肾的负担，就会对人体产生不利的影响 ， 尤其是对病人的肾脏影响更大 。
蛋白质是人体氮元素的主要来源，不但能提供消耗的部分能量，还能用来合成新的组织 。成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质参加代谢更新 。
婴幼儿、青少年、孕妇、哺乳期妇女，除了维持组织蛋白质更新外 ， 还要合成新的组织 。当体内蛋白质不足时，人的基本生命活动就会受到影响，可导致儿童、青少年生长迟缓 ， 体重过轻，智力发育障碍；成年人出现疲倦，体重减轻 ， 贫血，血浆白蛋白降低，甚至水肿 。
补充蛋白质的同时，也要注意补充碳水化合物（糖类）、脂类、维生素和矿物质 。因为这些营养素缺乏，不但会影响蛋白质的利用和代谢 ， 同时会引起一些疾病，对健康非常不利 。
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