1、骑自行车小腿会变粗么?骑自行车小腿不会变粗的 ， 因为骑车腿部在用力，这时大腿小腿肌肉在不停的收缩，这样会使大腿小腿的骨肉得到锻练，是属于有氧运动一种，坚持经常骑车只会使你的小腿上多余的肢肪减少，会使你的小腿更细，更有力、更漂亮，怎么会变粗呢？你看到过自行车运动员吗？他（她）们中有没有小腿粗的呢？？
不会，自行车是有氧运动，所以不会使腿变粗壮 。
不过要注意脚尖的方向，保持脚尖始终朝向前方，可以避免小腿肌肉参加运动 。
尤其在上坡的时候 ， 更要集中精力，将注意力放在大腿、臀部、腰两侧上 。
这样会使用到这些部位的肌肉，更有利于塑形
其实骑自行车时间长了小腿上的肉会慢慢锻炼成肌肉，不会松弛，我朋友也有这样的现象 ， 不过她的腿是变粗了，呵呵，这可能是对个人身体而言吧……
不会的
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2、长期骑动感单车会导致小腿变粗吗?怎样防止肌肉腿的产生?可以，骑动感单车确实能让腿变粗 。因为动感单车是一种高强度的运动，即使是低强度的动感单车也属于高强度的有氧运动 。有氧运动不会让腿变粗，但是当动感单车强度略高时 ， 就变成无氧运动了 。此时大腿肌肉的锻炼效果比较明显，对腿部肌肉量的增加有比较显著的效果 。长期坚持，自然会让腿变粗 。这里的增粗不是指单纯的维度增加，而是肌肉量的明显改善和增加 ， 是一种对身体有益的体育锻炼 。小腿增粗在长时间骑自行车的人身上很常见 。经常骑自行车的人会使小腿后侧的肌肉增生肥大 。尤其是小腿腓肠肌群和比目鱼肌群 ， 其中胫骨前肌和大腿肌群也会增生肥大 。同时，皮下脂肪会减少，肌肉力量、强度、韧性、弹性会加强 。
通过按摩、热敷腿部肌肉，可以促进血液循环和新陈代谢 。还可以通过走路和站立来改变姿势，防止肌肉腿的发生 。并选择合适的有氧运动 。运动后腿部肌肉还处于兴奋状态，不能马上休息 。可以做适当的拉伸运动 ， 放松肌肉，预防肌肉腿的发生 。有几种方法可以预防肌肉腿 。每次运动后，可以用双手轻轻按摩腿部，这样可以放松腿部紧绷的肌肉 。此外 ， 还可以适当做一些拉伸运动，可以收紧腿部的线条，从而缓解腿部的肌肉 。
在旋转之前，先做热身运动，如伸腿、压腿、踢腿、慢跑等 。可以活动腿部的肌肉和韧带 。注意动感单车的冲刺时间 。骑动感单车时，会有时间进行单车冲刺 。练习者需要全力以赴或者突破自己的极限来完成整个冲刺 。有可能做无氧运动，导致腿部肌肉纤维的破坏 ， 从而增加腿部肌肉的围度，最终导致小腿变粗 。所以最好控制好这个冲刺的时间 。拍打小腿肌肉 。骑行后按摩小腿肌肉，放松运动时拍打紧绷的肌肉，促进小腿血液循环 。把你的脚泡在温水里 。腿部肌肉会增长，这是腿部肌肉长期紧绷造成的 。可以尝试用温水泡脚，促进腿部血液循环，缓解腿部肌肉紧张 。
想要避免骑动感单车时腿变粗,就要在骑动感单车时做好以下几点:首先是要在骑单车前做好热身运动,防止在骑单车是出现腿部肌肉过于僵硬的情况 。其次是要掌握正确的骑车方式,因为骑车发力的方式不正确,很容易就会把腿练粗甚至对腿有损害 。同时也要控制好每次骑行的时间,一般控制在30分钟左右最合适,如果骑行的时间太长,人体容易感到疲劳,骑行的时间太多又达不到锻炼的效果 。最后就是要在骑行完之后做腿部的放松 。
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