1、排球怎样练跳发球?跳发球就是在端线附近助跑起跳的大力上手发球 ， 它是发球技术和远网扣球技术的结合 。跳发是当前比赛中最有攻击性的发球，它的特点是力量大、速度快、弧度平，过网时间短，具有较大威胁 。但跳发球技术难度大，需要运动员具有相当好的弹跳高度、爆发力，及正确手法和良好的控制能力才行 。但跳发消耗体力，且容易下网或出界 。【过程解析】
准备姿势：自然站立，单手或双手持球于腹前，注意观察场上情况 。抛 球：助跑迈出第一步的同时将球高抛在右肩前上方，落点在助跑线上，高度和距离要符合个人特点，以跳起最高点击球为准 。抛球离手瞬间可加手指手腕动作 ， 使球在空中产生旋转 。紧接着，迈出第二步，两臂自然摆动 ， 眼睛注视球，最后右脚跨出一大步，两臂在体侧划弧摆动，并使左脚迅速跟上，屈膝蹬地跳起，使身体腾空 。击 球：腾空后，加大挺身屈腹，使身体成反弓状 。右臂屈肘上举，手掌自然张开 。当身体在最高点时，以猛烈收腹和提肩带动手臂向前方挥动，在手臂伸直的最高点 ， 用全掌击中球的后中下部，击球点不宜靠前 。触球瞬间手掌包满球，并主动屈腕推卷，使球快速向前旋转 。击球后，身体可随球飞行落入场内，落地时要注意平衡，防止受伤 。跳发也可不加助跑 ， 而用原地起跳发球过网 。（左撇子则相反）
起跳后，先挺胸抬头展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓形 。利用收腹、转体收胸动作发力，带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作 ， 前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高点击球 。手触球时，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速离手落入对方场区 。
把球往上一抛，跑动向上一跳 ， 顺便把身子向发力手那边转身，狠狠地把球打过去
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2、打排球怎么提高自己的弹跳能力?优秀的弹跳可以让你在球场上有飞翔的感觉，下面我们介绍几种迅速提升弹跳的训练方式 。
第一项：半蹲跳
1、开始时 ， 半蹲，双手放置于前 。
2、向上跳离地面最少20到25cm 。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm） 。当在空中，你的双手需放在后面 。着地时，完成一次 。
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先 ， 找个梯级或一本书来垫脚 ， 然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点 。
3．再慢慢放下，完成一次 。双脚完成 ， 完成一个组 。
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳 。
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖…
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚B, 膝盖尽量不弯曲…
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次…
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径 。除此之外 ， 还有其他的一些方法 。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳 。具体做法：挖个坑，大概一米左右深 。你的腿上绑好5斤的沙袋 ， 跳入坑里 。试着在负重的情况下从坑中跃出 。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2―3斤，继续练习 。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候 ， 练习就到此为止 。解除负重，再试试看能跳多高 。
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