腰腹力量训练方法 _生活百科

【腰腹力量训练方法】腰腹力量训练方法：一、可以使用动态的平板支撑进行锻炼，其动作要领就是要保持腹部持续性紧张、腰背的平直，并且把支撑点放在关节的正下方，从而使腰腹部完全使力。二、可以采取仰卧支撑开合跳的方式，其动作要领就是要保持整个过程中要收紧核心肌群，不塌背不驼背，不驼腰，不驼腰，从而达到训练腰腹的力量。三、可以用平板支撑手肘交替，动作要领就是使腹部持续性紧张，腰背平直支撑点关节的正下方俯身向下时，手臂控制身体缓慢向下，此而可以锻炼腰腹力量，核心肌群得以锻炼。
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