发型 吃红薯，减肥还是增肥？医生：有着3种情况，建议少吃点！( 二 )
如果大家想要减肥瘦身的话 ， 尽量吃水煮地瓜 ， 这样可以保持身体摄入最原汁原味的营养元素 ， 还不长胖 。
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医生：有着3种情况 ， 建议少吃点！
【空腹状态下】
如果大家想要通过吃红薯来减肥的话 ， 建议大家在食用一定食物的基础上 ， 再去吃红薯 ， 空腹状态下吃红薯会损伤肠胃 。
由于红薯中含有大量的多糖成分 ， 大家食用的肠胃当中会刺激胃黏膜 ， 产生过多的胃酸 ， 引起腹胀等不适现象 。
而且还很容易让肠道内产生大量的气体 ， 从而诱发慢性肠胃疾病 ， 因此建议大家在食用红薯之前 ， 先吃一点别的食物 ， 比如说先喝一罐牛奶 ， 可以对肠胃进行保护 。
【有肠胃疾病的人】
如果你是一个有肠胃疾病的人呢 ， 也要少吃红薯 ， 因为红薯本身就是很难消化的一种食物 ， 而肠胃疾病患者的消化能力又是非常弱的 。
如果让肠胃疾病患者去吃大量的红薯 ， 就会导致肠胃疾病愈发严重 ， 还会引起反酸、放屁、腹痛、腹胀等问题 。
【婴幼儿】
很多家长总喜欢在孩子能够吃饭的时候 ， 给孩子做一些辅食来吃 ， 像红薯粥就成了很多家长的选择 。
虽然说红薯和大米相遇在一起会产生很多的营养元素 ， 但是婴幼儿的肠胃消化能力是很弱的 ， 如果让他们大量摄入红薯粥的话 ， 会破坏肠胃系统 ， 形成肠胃炎 。
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想要减肥 ， 以下几个方法要谨记
【清淡饮食为主】
如果大家想要减肥 ， 那么首先要改变的就是自身的饮食 ， 要戒掉油腻辛辣刺激性食物 ， 多吃一些清淡的食物 。
像一些脂肪含量低的蔬菜 ， 热量低的水果大家是可以吃的 ， 例如西兰花、黄瓜、苹果、梨等 。
【养成良好的饮食习惯】
除了要注意食物之外 ， 还要养成良好的饮食习惯 ， 吃饭的时候不要狼吞虎咽 ， 要细嚼慢咽 ， 这样才会让食物更好的消化 ， 更好地吸收 。
除此之外 ， 大家也要养成专一的习惯 ， 吃饭的时候就不要想其他的 ， 也不要工作 ， 不要学习 ， 这样会影响肠胃的消化 ， 导致大量的食物堆积在肠胃当中 ， 出现腹胀的现象 。
【及时运动锻炼】
想要减肥运动和锻炼是最有效的方法 ， 没有之一 ， 因为大家之所以会发胖 ， 就是因为体内的脂肪含量太多 ， 如果不把这些脂肪含量消耗掉的话 ， 会让自己越来越胖 。
而消耗脂肪、燃烧脂肪 ， 最有效的方法就是锻炼 ， 通过大量的运动和锻炼 ， 可以很好地燃烧掉体内的脂肪 ， 这样才能够让自己保持一个好的身材 。
写在最后：
虽然说现在是一个全民减肥的社会 ， 但是大家也要掌握正确的减肥方法 ， 像吃药、打针这些危害身体健康的方法 ， 建议大家不要去试用 。
因为他们真的会威胁自己的生命安全 ， 稍有不慎还会留下很严重的后遗症 ， 大家要谨慎减肥 。
大家还有哪些减肥的方法吗？
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