养生杂志 肝内有癌，皮肤先知！医生：不论男女，皮肤有4种异常，肝或已“扛不住了”( 二 )
20%-30%为吃放成分 ， 其中不饱和脂肪要占85% 。
同时多吃点新鲜的水果蔬菜 ， 多喝水 。
习惯2：喝点养肝茶水
习惯3、坚持良好的运动
运动对于提升身体的免疫能力和素质是有帮助的 。
坚持良好的运动有助于促进血液的循环 ， 避免血管内的脂质沉淀 ， 可使肝脏的压力减轻 ， 同时避免脂肪肝的形成 。
若长时间不运动 ， 要注意慢慢增加运动量 ， 不要操之过急 ， 反而会给肝脏带来损伤 ， 运动项目要选择适合自己的有氧运动 。
参考文献：
【1】《肝癌早期表现及预防要点》 ， 胡玉辉 ， 大众健康报 ， 2021-07-20
【2】《预防肝癌 ， 这些事情要避开》 ， 李德卫 ， 家庭医药.就医选药 ， 2021-05-01
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