养生杂志 男子每天早餐一个苹果，不幸瘫痪，医生：无知，骨头早已被“挖空”( 二 )
最好是根据自己身体目前的状况 ， 来制定运动计划 。 身体素质较好的人可以选择长时间、高强度运动 ， 但身体素质较差的人最好从低强度运动开始 ， 每天锻炼30分钟左右 ， 再循序渐进地增加运动时间 。
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