柠檬它们被称为“植物烟酰胺”，夏季常吃，不仅美白肌肤，还能抗衰老
对于爱美的女生来说 ， 一到夏天最发愁就是美白皮肤 ， 夏天紫外线很强 ， 一不小心就会晒黑 。 夏天谁也不想在有机会展示身材的时候显得没那么气质 ， 而且皮肤太黑 ， 穿衣搭配也不是特别方便 。 日常生活中 ， 一定要记得坚持防晒 ， 防晒的方式可以物理和化学相结合 ， 打防晒伞、穿防晒衣 ， 除了从外在抵挡住恼人的紫外线 ， 我们还要从身体内部好好调养我们的身体 ， 可以吃一些帮助白的食物 。
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西红柿
西红柿中含有大量的果酸和维生素 ， 除了可以清热解毒之外 ， 常吃西红柿还可以美容 。 它可以维护细胞正常代谢 ， 能抑制酪氨酸酶的活性 ， 使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失 ， 起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用 ， 常吃可以帮助美白 。 观察一下我周围的那些朋友 ， 只要是喜欢吃西红柿的 ， 皮肤都没有变黑 。 而且吃西红柿还可以预防高血压 ， 软化血管 ， 帮助消除脂肪 ， 是一种很健康的食物 。
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胡萝卜南瓜粥
胡萝卜和南瓜这两种蔬菜都是生活中很常见的蔬菜 ， 而且营养价值也很高 。 他们含有的纤维素很高 ， 而南瓜中的淀粉含量也比较充足 ， 所以常喝胡萝卜南瓜粥可以帮助我们补充身体的优质碳水 ， 胡萝卜中的胡萝卜素也可以帮助美白肌肤 。
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柠檬百香果水
柠檬和百香果都是小编十分喜欢的食物 ， 大家都知道柠檬所含有的维生素特别高 ， 可以补充身体内的维生素C ， 帮助美白肌肤 。 而百香果中除了维生素之外还含有大量的花青素 ， 常喝不仅可以美白 ， 还能消除色斑 ， 预防衰老 ， 对于女性朋友来说是一种很好的饮品 。 而且这两种水果一起泡水 ， 柠檬的清新味道再加上百香果的果粒调味 ， 味道很不错 ， 但是一次不要喝太多哦 ， 小心胃不舒服 。
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玫瑰薏仁粉
玫瑰本身就含有一定的抗氧化的成分 ， 再加上薏仁粉的美白效果 ， 所以经常食用玫瑰薏仁粉 ， 可以美容美白 ， 预防衰老 ， 还可以顺便祛除体内的湿气 ， 一举多得 。
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【柠檬它们被称为“植物烟酰胺”，夏季常吃，不仅美白肌肤，还能抗衰老】这几种食材都是可以帮助美白肌肤的 ， 要想让肌肤变得白皙有光泽 ， 就要坚持吃这些食物 ， 长久坚持下去 ， 一定会看到效果的 ， 大家可以去试试 。
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