蔬菜 减肥瘦不下来？你可能被这些谎言欺骗了
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很多人都会有这样的通病：下定决心要减肥于是健身、减食、到处搜集方法看到个认为可行的方法就想试一下恨不得一天就能减掉几斤 。
却不知道 ， 减肥路上 ， 谎言重重 。 一些所谓“指点迷律”的瘦身之道 ， 实际上会让你误入歧途 。
今天小芊就给大家扒一扒十条“减肥谎言” ， 希望大家走点心不要上当受骗不然吃亏的就是自己了 。
谎言一、少吃就能瘦
真相：少吃、节食可能短期内能让你减轻体重 ， 但是掉的都是水分和肌肉 。 时间久了反而会导致基础代谢降低 ， 还极有可能造成报复性饮食 ， 陷进去少吃—暴食—少吃的恶性循环中 。
谎言二、多动就能瘦
真相：适当的运动会让你看起来更瘦更结实 ， 增肌也能提升基础代谢 。 但是当你的身体习惯了原有运动量后 ， 运动耗能也会开始稳定甚至变小 ， 而人不可能无限的加大运动量 。 过量的运动反而会让你分泌更多压力皮质醇 ， 让身体出现运动代偿行为 。
谎言三、吃素就能瘦
真相：单纯吃素会因为摄入的营养过于单一导致身体健康出现问题 ， 很多人体必需的营养似乎无法靠纯素食补充的 ， 素食绝不是长久之计 。 尤其是女性 ， 长期吃素会导致脱发 ， 月经不调 ， 不孕不育等问题 。
谎言四、不吃脂肪就能瘦
真相：脂肪不是魔鬼！脂肪可以分为很多种类 ， 优质的脂肪反而是我们减肥的好朋友 ， 只有当你摄入了足够的优质脂肪 ， 才能吃“脂肪”掉“脂肪” ， 越吃越瘦不是梦 ， 前提是你学会挑选和摄入优质的脂肪哦~
谎言五、减肥要少油
真相：和不吃脂肪同理 ， 同样属于以偏概全系列 ， 油真的没有你想象中的可怕 。 中国人以往的饮食中往往都是植物油为主 ， 我们减肥确实应该减少植物油的摄入 ， 但如果将其换成更健康的 ， 例如猪油、黄油、椰子油、特级初榨橄榄油 ， 反而有助于减肥~
谎言六、减肥不能吃蛋黄
真相：很多人都知道减肥期间需要摄入更多的蛋白质 ， 而其中最常见的选择就是鸡蛋 ， 但是很多人误以为蛋黄胆固醇含量高而舍弃它 ， 觉得减肥就不能吃 。 蛋黄里面富含多种人体必需的营养素 ， 完全没必要不吃蛋黄 。
谎言七、减肥应该吃沙拉
【蔬菜 减肥瘦不下来？你可能被这些谎言欺骗了】
真相：吃沙拉本身问题不大 ， 但是通常吃进去的沙拉是怎样的呢？是不是有肉有菜还有主食（根茎类蔬菜也算主食哦） ， 最重要的是 ， 还有很多很多的沙拉酱！当你把一碗满满酱料的沙拉吃进去之后 ， 可能比平常吃一顿中餐还容易致胖！
谎言八、减肥应该吃水煮菜
真相：天天吃水煮菜 ， 摄入单一、缺乏营养不说 ， 人生吃饭的乐趣都没了 ， 分分钟忍不下去就放肆的吃回来了 。
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