最科学的呼吸方法,深呼吸正确方式( 七 )


(四) 偶尔地抽气
抽气是一种比较特殊的表演效果, 它是用模仿人抽抽泣泣的方式表达出一种极哀伤的心情, 那是一种把气息一点一点地, 如哭泣的方式表达出来的效果 。比如戏曲演唱中“女吊”的角色经常要用到抽气的唱法 。
(五) 恰当地缓气
所谓的缓气, 是指演唱的时候, 把气息缓缓的、平稳地吐露出来, 造成一种极佳的抒情效果 。比如唱歌曲《谁不说俺家乡好》这一曲时, 第一句词“一座座青山紧相连、一朵朵白云绕山间……”这几个排比句, 如果用缓气的效果唱, 能够演唱出悠然、自信、自豪的感觉 。
(六) 选择地就气
就气是指歌唱者在演唱的时候, 选择必要的时候暂停, 然而这个时候却没有间断演唱的的气息, 而是给演唱一种余韵, 这种余韵能加强情感表现的效果 。如歌曲《军港之夜》, 歌曲在唱完以后, 已没有歌词, 歌手苏小明依然用哼唱的方法就气, 这种方式取得了很好的表演效果 。
呼吸技巧有哪些3
如何学会正确呼吸
学会正确呼吸最关键的有两点 , 一是要缓和吸,也就是吸气的时候,要均匀缓慢 , 尽量深吸,让气体能充满肺泡;二是要用力吐,吐的干净,这样才能将废弃全部排出体外,保障交换的气体多一些 。最科学的呼吸方法为:吸-停(屏气10-20秒钟)-呼的呼吸形式,可使副交感神经兴奋性增强,也可使肠鸣次数增加,有利于消化吸收 , 从而有益于健康长寿 。
另一种提倡的呼吸法,则是以深长的腹式呼吸为基础,逐步使肺、肋骨、横膈膜等肌肉群在呼吸时运动到最大幅度,让空气充满肺部的全体呼吸法 。刚开始虽要刻意练习,最终目标却是融入生活 , 各种姿势和动作都结合呼吸法去做 。如此将更能掌握身体的力量和节奏,提高效率 。例如用呼吸法攀登高山时,比较不会出现头痛等高山症状;打高尔夫挥杆能挥得更远 。这种呼吸方法,在公车上、走路时、工作间隙,或者对着公园的树都能练习 。尤其面对突如其来的负面情境时 , 呼吸法更能适时调节身心、稳定情绪 。
在空气新鲜的户外,也可以有意识地多做深呼吸 。呼吸的具体方法是先慢慢地由鼻孔吸气,吸气过程中 , 胸廓上提,腹部会慢慢鼓起,再继续吸气 , 使整个肺充满空气,这时肋骨部分会上抬,胸腔会扩大 。这个过程一般需要5-10秒,然后屏住呼吸5-10秒,停顿2-3秒钟后,开始新一次的呼吸,反复练习会成为一种正确的呼吸方法 。长期坚持体育锻炼 , 呼吸也能得到改善 。例如游泳能让人的肺活量高达5000-7000毫升;远远大于普通人的3000-4000毫升;长跑对最大吸氧量的提高最明显;俯卧撑则可提高胸壁周围的肌肉能力,增加呼吸肌力量

最科学的呼吸方法,深呼吸正确方式

文章插图
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5、科学的呼吸方法【最科学的呼吸方法,深呼吸正确方式】科学的呼吸方法对于吹奏管乐是十分重要的 , 一般采用胸腹式联合呼吸法 。
正确的呼吸方法对于吹奏管乐是十分重要的,中国民间吹管乐非常重视用“气” , 气息运用得当,才能较长时间的自由演奏,否则,吹一会就会感觉累,还可能有胸闷气短的现象,时间长了 , 于身体不利,所以掌握正确的呼吸方法至关重要 。
呼吸方法可分为三种:
①胸式呼吸:完全用胸部控制气息,气吸到肺里后 , 由胸部向外挤压,这样,吸气量不能达到最大值,气流不稳定,气息也不能持久,身体易感疲劳 , 这种方法不好控制气息,也有损健康,所以一般不提倡采用胸式呼吸方法 。

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