蹦跶健康小队 新研究：脂肪肝“两害”，一个是酒，另一个就隐藏在常见食物中！( 三 )
3.选购调味品时仔细阅读其配料表 ， 别被暗地里的“糖”伤了肝 。
比如酱油 ， 番茄酱、海鲜酱、拌饭酱等调味酱中 ， 大部分都藏着添加糖 。
配料表中的白砂糖 ， 蔗糖、果葡糖浆、高果糖浆、高果糖玉米糖浆 ， 都是要严防死守的名字！
那以后还能吃水果 ， 喝果汁吗？当然要吃水果 ， 不能因为果糖而因噎废食 ， 忽视掉水果中的维生素、矿物质和膳食纤维 。
糖分少的就是酸的吗？ 当然不！
但其实水果因为富含膳食纤维 ， 具有一定的饱腹感 ， 所以吃完整的水果 ， 不会让你摄入太多的果糖 ， 还能得到其他营养素 。
但是如果改为喝果汁就又不一样了
以苹果为例 ， 一般一次吃一个完整的苹果就OK了 ， 此时摄入的果糖量并不高 。
哪天你心血来潮 ， 榨个果汁喝 ， 两三个苹果才榨出一杯果汁 ， 你端起来一口气全喝了 ， 此时的你就在脂肪肝的路上迈出了一大步 。
适量地摄入水果 ， 不用担心果糖对身体造成的负担 ，
最好洗干净直接吃 ， 别整太多幺蛾子 。
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本期作者：蹦跶健康-大队长
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