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5、跑步之后能吃玉米糊吗可以吃 。
玉米糊的禁忌到底有多少呢?
玉米糊的禁忌
1.缺钙，铁元素以及免疫力低下的人群
因为玉米中含有丰富的植酸和食物纤维，容易结合形成沉淀 ， 阻碍机体对矿物质的吸收 。而且玉米中含有丰富的纤维素，免疫力低下的人如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，人体的免疫能力会更加低下 。
玉米糊的禁忌有哪些？
2.有消化系统疾病的人
大家都知道，玉米中含有非常多的粗纤维，正常人吃了可以促进肠胃蠕动，但是如果患有肝硬化食道静脉曲张和胃溃疡的人，进食大量粗粮容易引起静脉破裂出血和溃疡出血 。如果实在嘴馋，也可以也可“粗粮细做”，用玉米粒做道玉米羹 ， 或熬锅棒子面粥都是不错的选择 。
玉米糊的禁忌有哪些？
3.生长阶段青少年
这类青少年初步具有美的意识 ， 会开始打扮自己，注重自身的体重身材，所以这类青少年，很多都会采取玉米减肥的方法，不吃饭光吃玉米 ， 可实际上，由于这一阶段人群正在生长发育 ， 玉米会阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用，容易导致贫血，发育不良 。
吃玉米糊非常好，玉米营养丰富，含有丰富的人体需要的多种维生素 ， ，可以经常吃 。
晚饭要少吃！容易发胖！
跑步是锻炼身体的最好目标，不过跑步前热一下身，是不让吃饭的，但是跑步后 ， 是应该吃饭了，先喝点水，然后在喝粥 。
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