水果 保持哪些良好习惯能让人在不知不觉中变瘦？( 二 )
6.养成低碳饮食的习惯
低碳饮食减少米、面、吐司等含碳水化合物高的食物 ， 增加肉、蛋、奶能含蛋白质和脂肪的食物 。 大量的研究表明 ， 低碳饮食比低脂肪饮食更能高效减肥 。
7.生命在于运动
能走路就不要坐车 ， 能站着就不要坐着 ， 能坐着就不要躺着 ， 能走楼梯不坐电梯
很多人都会发现 ， 工作以后人特别容易胖 。 就连以前读书时候很上去竹竿子一样的人 ， 工作以后也成了胖子 。 这是因为大部分工作都属于轻体力劳动 ， 基本就是坐着办公 ， 很少有活动的时候 。 而工作中的压力往往让我们下班以后感觉很疲惫 ， 到家就想葛优躺 ， 也没精力去做运动 。
这个时候上下班和午休的时间就至关重要了 。 如果公司离得不远 ， 可以走路上下班来代替自行车和电瓶车甚至公交车 。 中午吃完饭不要马上坐下 ， 最好来回走动半小时左右 ， 或者干脆站个半个小时 。 只要你动起来 ， 热量总会被消耗掉 。
8.规律生活
养成良好的睡眠习惯 ， 早睡早起绝对是一个非常棒的好习惯 ， 你可能不知道 ， 睡眠质量好的时候身体消耗的能量会比平时多出好几倍 ， 睡着觉就把肥减了是很有道理的 。
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