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饮食 减肥期控制不住“嘴馋”，怎么办？上中下三策，有效治嘴馋！( 二 )


第三条 ， 早睡 。
睡觉这一行为本身 ， 并不会让你瘦下来 。 但是睡得晚 ， 就容易饿 ， 饿了就会嘴馋 ， 你就想吃东西 。 所以 ， 那些经常加夜班而吃夜宵的人 ， 普遍更容易发胖 。 因为晚上吃进去的热量 ， 没有时间消耗 ， 只能在睡梦中转化成脂肪 。
上述这些虽然也只是在“术”的层面上 ， 但总的思想是 ， 通过这些习惯的调整 ， 养成健康的饮食习惯 。 如果你能将这些良好的习惯保持两三周 ， 甚至一至两个月 ， 那么你的身体就会慢慢适应新的饮食习惯 ， 这时候你会发现 ， 即便你吃得比原来少 ， 嘴也不怎么馋了 ， 饥饿感不明显了 ， 甚至不饿了 。
最后是上策上策是建立健康的生活方式 ， 而不是只将目光局限在“嘴馋”或“饮食习惯的调整”上 。 简单说 ， 健康的生活方式 ， 主要包括饮食、运动和规律作息三个方面 。
其实 ， 在前面讨论的下策和中策中 ， 已经详细谈到了饮食和作息问题 。 但到了上策的层面 ， 需要有更为完整的思考 。 比如 ， 你近期的短、中、长期的锻炼目标是什么 ， 围绕不同的目标 ， 每个阶段的饮食和运动怎么安排 ， 规律作息如何保证等等 。 当你能够将这些问题都综合考虑安排之后 ， “嘴馋”这样的细枝末节的问题 ， 根本就可以忽略不计 。
有心者可以注意观察一下那些长期保持健身锻炼习惯、规律作息、健康饮食的人 ， 他们其实并不像减肥新手那样 ， 对“热量、吃什么、嘴馋”这类问题如此关心 ， 甚至给人一种印象：想吃什么就吃了 ， 但他们的身材却远远好于普通人 。 这就是建立了健康生活方式的好处 。 不过 ， 这是一个边学习、边实践的长期的过程 ， 并不能一蹴而就 。
【饮食 减肥期控制不住“嘴馋”，怎么办？上中下三策，有效治嘴馋！】你可以三策并用 ， 解决减肥期“嘴馋”问题 ， 轻而易举！

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