零食跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食 。零食可分为三类 ， 原产品零食、初加工零食和深加工零食 。
很多一般儿童比较喜欢吃零食，但吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象 。
参考资料：零食-百度百科
1、伤脾胃：小食品、饮料多属甜味食品 ， 久用甘甜之品会发生胃热积滞，脾不化食，食欲下降，甚至偏食、厌食 。长期偏食、厌食 ， 导致营养素摄入不足或比例失调，机体因营养缺乏而免疫力下降 。因此，久用小食品、饮料即可影响少儿的正常发育 ， 又会导致营养不良及其它疾病的发生 。
2、干扰儿童的正常饮食规律：小食品、饮料香甜可口，儿童将其作为零食，随时食用 。久而久之，则不能按时正常用餐，打乱了正常的饮食规律 。儿童不能及时的补充所需的营养 。
3、添加剂和重金属的添加不利健康：很多小食品、饮料中都含有化学添加剂，如染色剂、防腐剂、甜味剂等 。有些膨化食品经铅容器加工制作(如爆米花)，其重金属盐超标可达数倍至数十倍 。以上化学和重金属盐类物质被人体过量摄入均会对健康产生不良影响 。
扩展资料
孩子吃零食的注意事项
可以作为零食的食物很多 ， 不同的零食有不同的营养优势，要学会根据自己的营养需求和膳食情况选择适宜的零食 。可多选奶类、水果蔬菜类和坚果类，新鲜、易消化的食物 。
用谷类制成的各种小点可以补充热能，应在每天上午的加餐中给宝宝吃，但不能给得太多，也不要在快要就餐前给宝宝吃，以免影响宝宝午餐时的好胃口 。
油炸零食会提供较高的能量，长期食用可增加脂肪的摄入；含糖过多的零食则容易引起龋齿；若零食中食盐和味精的含量较高 ， 易引发高血压 。因此 ， 《指南》建议，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食 。
参考资料 人民网-过度吃零食对孩子健康危害大 如何给孩子选对健康零食？
第一，经常吃零食 ， 会破坏正常的饮食制度，打乱胃肠消化 。
第二，经常吃零食，能加重胃肠的负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息 ， 因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症 。
第三，仓促吃零食，食品和手都来不及保持洁净 ， 因而容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康 。
第四，整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康 。
第五，吃零食也容易引起感染 ， 吃零食时，往往是"随手拈来"，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病 。
第六，零食，大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食类，吃多了，血糖会很快上升 ， 影响食欲及正餐的摄取 ， 久而久之，爱吃零食 ， 常吃零食对健康的影响很大 。
扩展资料
世界十大垃圾食品
01、油炸类食品 。
02、腌制类食品 。
03、加工类肉食品 。
04、饼干、糖果类食品 。
05、汽水类饮料 。
06、方便类食品 。
07、罐头类食品 。
08、话梅、蜜饯类食品 。
09、冷冻甜品类食品 。
10、烧烤类食品 。
参考资料：网页链接百度百科─《休闲食品》
孩子们吃零食后，直接反应就是对米饭主食类不是太感冒了 ， 零食高热量的同时，并且多油多盐，营养含量较少，会因为营养不均衡而产生虚胖 ， 导致孩子体质下降 。如果要吃可以吃一些水果类的，尽量不要吃商店里出售的、包装精美、型状奇异、色香味俱全的各类小包装食品 。
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