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拳击的基本三个动作,拳击的基本动作( 二 )

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侧步
侧步是对手出拳方向的外侧上一步或向后转一步 ， 避开对手的直拳攻击，为自己创造有利攻击位置的一种步法 。侧步法有左 右侧法两种，右侧步是向对手右拳方向侧步，左侧步是向对手左拳方向侧步 。
(l)右侧步 对手打右直拳时，我右足先起动向右后侧转，左足以足尖为轴，足跟向左侧转动40度-60度 。人站在对手右拳外侧 。
(2)左侧步 对手打左直拳时 ， 我右足先起动向右侧上一步，左足以足尖 为轴，原地向右转100度-120度 。人站在对手左拳外侧位置 。左侧 步比右侧步难度大 ， 因为左侧步比右侧步更接近对手的右手，受 到对方右手打击的可能性更大 。掌握左侧步法能发挥自己的有力 武器打击对方的腹部和下巴 。
要点：使用左右侧步时，两足不走交叉步，身体不可左右摇 摆 。侧步是防御的一种 ， 也是进攻的一部分，因此 ， 在学习侧步 时应注意和反击动作结合起来 。
环绕步
环绕步是以对手为中心，并围绕他移动的一种步法 。环绕步 有顺时针方向和逆时针方向两种 。它的动作好象侧步法，但它不 属于侧步法 ， 他的动作幅度较?。?只微微闪躲对方的打击，并且 能够反击 。
(1)逆时针环行(问右环行) 当对手用左直拳打过来时，只向右侧动一点，用左直拳反 击 。因为对方的惯性和自己打出的冲力加在一起，其破坏力极 大 。拳击逆时针方向即向右侧环行 ， 这种环行法最安全 。
(2)顺时针环行(向左环行) 站在对方的内侧，即对方的腹部正面，充分利用自己的右手 进行攻击 。对方为了防守 ， 把他的整个身体向右转体 ， 从而使对 攻的双方在一条直线上 。这个时期向左环行，受对方攻击的可能 性大，因此要作好防护 。向左环行的脚法是左脚先向左移动 ， 右脚跟着向左移动 。
要点：运用环绕步的目的是，转移进攻方向，寻找进攻机 会，或调整呼吸 ， 以及短暂的休息 。因此在练习和比赛中，不能 消极防守，而要在防御中积极寻找战机，这样才能克敌制胜 。
撤步(又称急退步)
撤步的方法是：前脚掌用力撑地，后脚先后撤一大步，并且 几乎同时迅速收回前脚 ， 以保持好拳击的攻防姿势 。
要点：使用撤步的目的在于迅速脱离战斗，避开对手的直拳 攻击，或是重新调整战斗状态 。在后撤一步后，如对手继续跟进 攻击 ， 不可连续后辙 ， 应迅速向右或向左侧步，避开对手的连续 进攻 。
练拳击的好处
1、提高反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一，就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力 。
在拳击比赛和训练时，运动员要熟练地掌握运用各种技术方法，灵活地变化运用各种战术，并且要随机应变地随场上情况及时调整自己的技战术 ， 同时要完成各种技术组合等，所有这一切，都需要拳手具有高度的灵敏性，具有快速的反应能力，否则就会受制于人，处处被动 。
经常练习拳击和参加拳击比赛的人，他们灵敏性和反应能力就会得到充分锻炼和提高，这种灵敏性和反应能力表现在日常工作和生活中 ， 就会使你觉得生活轻松自如，从而增加人的生活乐趣和情趣 。
2、能够自卫防身
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中 。拳击的攻防技术比较简单 ， 容易掌握，经过反复训练实践后 ， 作为防身自卫的一种手段是非常有效的 。

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