(4)后脚跟抬起5厘米左右，把自己的体重均匀的落到前后 脚趾骨基节部位 。前腿的膝关节微屈，同时，后脚也跟着前脚微屈膝 。重心放置在两腿之间，身体不论处于静止还是移动状态， 重心投影均不得越出两足以及两足间的支撑面 。
拳击基本要领
上述是对拳击时下半身的基本姿势要求，这样做的主要目的是可以利用膝盖的屈伸力量加强后脚的蹬力，重心移动灵活，但要注意不要右脚跟着地 ， 以免影响脚移动速度 。现代拳击最讲究的是速度 。两脚距离大，影响速度的发挥，但稳定性好，适用于猛攻型选手;距离?。?速度快，但稳定性差，适用于技巧型选手 。
2.上半身
(1)头形 。低头收下颌，前额朝向对手，双目注视对手眼睛，上下齿合拢，舌贴上腭，脸部表情自然 。一般看对方的眼睛能看出对方的进攻意图 。现代美国提倡的一种方法是注视对方的脚法，这样的优点是能看出对方的一举一动，而自己的意图又不易对方发觉 。
(2)上半身自然地落在腰部 。不能把上身向左、右、前、后歪 。上体应斜向对方，微前含胸，左肩略向前，两肩匆过分耸 起，也不要下垂 。身体向左或向右扭动时，以腰部和髓关节作转动轴 。
(3)臂形 。左臂在前 ， 右臂在后 。左拳略高于肩，同对方的下巴平齐，防护左面颊 ， 左肘屈大于90度，下垂防护左肋;右拳置于肩前，防护右面颊，右肘屈小于90度，下垂防护右肋，有拳 轻轻握紧并对准对方的下巴 。为了保护自己的下巴和左耳，左肩 向前伸出的同时，稍上提 。注意 。如果提得过大，就会增加疲劳，影响左手的刺拳速度 。上述的上身姿势就是要求在做好保护上体的前提下，尽可能地把身体调整在有利的进攻位置 。
拳击基本要领二.拳法
拳是拳击手的唯一武器 。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量 。正确的握拳法是打出有力拳的第一步 。
(一)直拳
直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法 。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多 ， 特别是左直拳的连续直击动作 。
直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法 。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段 。美国普林斯顿大学拳击 教练约瑟夫·布朗说过：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的 80% 。”
直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量 。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术 。
(二)摆拳
摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法 。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用 。但摆拳走的路线较长 ， 容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡 。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳 。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作 。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下颏 。③左拳出击后立 即收回，还原成预备姿势 。
(三)钩拳
钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳 或摆拳组成组合拳进攻对手 。
平钩拳
(1)左平钩拳
要领：由实战姿势开始 ， 先将左肘提起与肩平，肘部约 成80度角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向 转，但不超过90度，臂部肌肉由放松到突然紧张 ， 之后再迅速 放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即 收回还原成实战姿势 。
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