4、实战训练：
实战训练堪称是拳击运动员最重要的训练科目 。基础技术再好，没有实战训练来练习如何运用也是无用功 。初学者在进行实战训练时要注意戴好装备（头盔，护齿，手套 ， 绑手，尽量穿上拳击鞋） 。训练过程中注意把站架运用好，多体会防御的感觉 。尽量保持”在进攻中防御，防御中进攻” 。
在技术层面上，拳击有K、I、S、S、原则，即keep it simple，stupid，力求简单实用 。所有顶级的格斗选手都有数量有限的绝招，他们将其训练到完美的地步 。正是因为这种精益求精的精神才让他们脱颖而出 。
素质层面
在到达较高的水平之前 ， 身体素质训练的重要性甚至要强于技术训练 。其原因不仅仅是身体层面，更是因为随着素质的提高，运动员的自信心也随之增加，更有利于其在比赛中发挥技术 。拳击对身体素质的要求很高，基本可分为耐力、爆发力、灵活性和身体硬度四个方面 。中长距离跑，跳绳可提高耐力 。器械负重训练来提报爆发力 。多做拉伸 ， 柔韧性的练习可提高身体灵活性 。
两人对练重击身体，用药球击腹来提高身体硬度 。身体素质训练过程中，运动员要注意使用小重量，多次数，重爆发力的训练模式，体会训练动作与出拳的发力一致性 。在身体素质训练完成后，要进行空击，重击沙包或打靶的方式将力量放出 ， 以此来提高拳力 。
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4、拳击的动作要领?高精准的拳击动作指南，学会这些基础拳击动作，燃脂效果会更好
拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击 。
攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳、右交叉拳，除此之外还有组合拳如1-2连击组合拳套路 。
至于非运动竞技型拳击还包括了正蹬、侧蹬、前蹬、后蹬、前踢、后踢、正踢、侧踢、蹬踢、扫踢、大象扫鼻（前旋踢）、鳄鱼摆尾（後旋踢）高扫腿、中扫腿、低扫腿、正踹踢、侧揣踢、铲踢、前旋踢、后旋踢等（包括不分左腿与右腿的三连踢的高扫腿、中扫腿及低扫腿，低扫腿紧接中扫腿的一二组合） 。
战术运用
在拳击比赛中,场上情况千变万化，因此战术的运用在拳击比赛中占有非常重要的作用,胜负结果取决于双方技术、战术、心理、身体素质等因素，这四者是紧密联系相互渗透的,战术的运用就是对一名拳击运动员综合能力的体现 ， 在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用 。
拳击的动作要领：
站立姿势：
1、重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓 。
2、左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩 。
3、双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面 。
4、双肘自然下垂 。
拳法：直、钩、摆
直拳—出击时高低平视线，对着鼻尖方向出去 。不要抬肘 。拳峰可转可不转 。
钩拳—弯腰，动作象跑步摆手一样，但是肘不能后拉 。方向1，往前 。2，往上 。不要超过头 。
平钩—转体，微蹲，人不能歪，发力出拳 。拳不超过鼻尖 。
摆拳—类似于平钩，手有一个甩的动作 。
步伐：
基本记住直进横退 。进–以直线斜直线进攻，退—基本不要直线退，往横的方向退 。
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