蜂蜜 女子每天跳绳2000减肥，差点把膝盖“跳废”，只因运动方式选错了
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导语：运动似乎成为了人们公认的减肥方式 ， 最近跳绳运动也掀起了一番浪潮 ， 每次我下班的时候看到很多大人都在跳绳 ， 很多人不敢跳是觉得会伤膝关节 ， 那么我们今天来讨论一下会不会伤膝关节 。
真实案例：山东青岛的郭大姐 ， 今年48岁 ， 她是一个体重基数比较大的人 ， 在去年被查出患有高血压 ， 医生告诉她想要高血压不经常犯 ， 首先要减肥 ， 再加上健康饮食 。 听了医生说的话于是郭大姐开始了她的减肥之路 。
郭大姐首先采用轻断食减肥法 ， 但是郭大姐根本忍不住饥饿 ， 这种减肥方法以失败告终 ， 郭大姐在网上看到跳绳能减肥 ， 但是要每天坚持跳够一定的次数 ， 于是郭大姐一天跳2000下跳绳减肥 。一个月过去了 ， 郭大姐的体重下降了十几斤 ， 郭大姐看到了跳绳的效果 ， 于是坚持跳绳 。 但是当她跳了半年之久 ， 发现膝盖骨有点疼痛 ， 尤其早上起床的时候最佳明显 。 于是郭大姐去医院做一下检查 。
检查结果让她吓一跳 ， 她的两个膝盖磨损都非常严重 ， 并且她的关节软组织出现了退化 ， 还存在一些积液 。 她对医生说她每天都跳绳锻炼 ， 膝关节怎么会受损呢？医生听了她说的话大概知道了其中的原因 。 【蜂蜜 女子每天跳绳2000减肥，差点把膝盖“跳废”，只因运动方式选错了】女子日跳2000跳绳减肥 ， 导致关节磨损严重 ， 医生：运动方式选错了
跳绳确实一种减肥方式 ， 但是并不是每个人都适合 。 郭大姐有180斤大基数体重 ， 若是用跳绳的方式减肥 ， 跳绳是一种跳跃运动 ， 到跳动的时候身体支撑不住平衡 ， 就会作用到膝关节上 ， 从而膝关节承受的压力过大 。
就会导致关节磨损 ， 出现积液 。 加上郭大姐日跳2000跳绳 ， 她现在这个年龄属于超负荷运动 ， 所以才会导致郭大姐磨损严重 ， 如果不停止这种运动可能会导致膝关节出现活动受限 ， 甚至难以下床更严重的情况 。那么 ， 郭大姐减肥 ， 该选择怎样的运动方式？
郭大姐的体积不能选择跳绳的方式减肥 ， 她可以选择像：游泳、骑车、练瑜伽、打太极等对膝盖伤害小的运动减肥 。 等体重减到一定程度的术时候 ， 在选择用跳绳减肥 。
跳绳减肥的时候 ， 记住不要一次性跳太多 ， 适合自己年龄的个数即可 。 这样既不会伤害膝盖 ， 还能够起到减肥塑形的效果 。 其实运动的时候难免会伤到膝关节 ， 我们在日常生活中应该如何呵护膝关节健康呢？呵护膝关节健康是每个人都应该做的事 ， 坚持这2事 ， 或可让你关节更灵活
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注意休息
熬夜似乎成为了正常 ， 随着电子产品的丰富 ， 人们习惯了晚睡 。 其实夜晚是人体新陈代谢 ， 膝关节修复的最佳时期 。 所以为了身体的健康 ， 我们要尽量少熬夜 ， 养成早睡早起的好习惯 。小贴士：上了年纪想要养护身体健康 ， 一定不要自己盲目的去运动 ， 要在专业人群的指导下 ， 选择适合自己的运动 ， 这样才会让身体越动越健康 。
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