自我效能感对个人的影响可能体现在,自我效能感是如何影响一个人的行为的?( 二 ) _生活百科

aginable. We seldom think of it. The days

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3、自我效能感自我效能感，即个体对自己是否有能力完成某项任务的推测和判断。
自我效能感高的人，往往自信心水平较高，不容易被挫折打败，不会总是自我怀疑，遇事冷静理智，乐意接受挑战，期望值高。而自我效能感低的人，自信心不足，遇到困难退缩紧张，情绪化处理问题，认为自己缺乏能力去完成任务。
在现实生活中，自我效能感高的人往往更容易取得成就感。通常表现为即使被拒绝被否定，也不会放弃怀疑自己，而是持续相信自己是有能力有实力达到自己目标。
而自我效能感的影响主要有以下几点：
1、影响个体选择难度高还是难度低的活动，以及对待该活动的态度；
2、影响个体对待困难的态度，是选择迎难而上还是临阵退缩；
3、影响新行为的获得和习得因为的表现。
因此可见，提高自我效能感在个人生活和工作中是非常有必要的，而且是可以通过后天环境培养起来的。那么，如何提高自我效能感呢？
01 改变对成败的归因方式
个体的成功经验会提高自我效能感，失败经验则降低自我效能感。而把成功经验归因为内在稳定因素，把失败经验归因于外在不稳定因素，可以很大程度上保护自尊心，从而有效提高自我效能感。例如这次考试失败不是我自己不够聪明，而是这次题很难，下次肯定可以考得更好。
02 替代经验
【自我效能感对个人的影响可能体现在,自我效能感是如何影响一个人的行为的?】 当个体看到和自己水平相当的人在某件事情上能够获得成功时，个体对自己能完成这件事情充满信心。例如小明考试能拿100分，我和他能力想当，那我肯定也能拿到100分。
03 说服
多给自己正向心理暗示，多接受周围人的支持和鼓励，悦纳自我，积极构建有利于自身发展的朋友圈，保持乐观的心态。
最后，希望大家都能有明白很多时候不是我们不行，而且较低的自我效能感阻碍了我们能力发挥，需努力提高自我效能感，积极乐观面对生活

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4、自我效能感的影响因素包括什么?自我效能感：指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。班杜拉对自我效能感的定义是指“人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”，那么自我效能感的影响因素包括什么？
1、成绩经验（performance experience）成绩经验尤其是明显的成功或者失败，是最强大的自我效能感信息来源。成功经验可以提高个体自我效能感，失败经验会降低个体自我效能感，但是一旦强大的自我效能感形成，失败就不可能有更大的影响。例如，试图一整天不吸烟而失败的人们很可能怀疑自己未来一整天不吸烟的能力，而能够一整天不吸烟的人可能对另一天不吸烟有强烈的自我效能感。
2、替代经验（vicarious experience）当人们观察他人的行为时，替代经验（观察学习、示范、模仿）影响自我效能感。当看见一个与自己类似的人在一项任务上成功或失败，自我效能感也能够随着提高或降低。观察到那些与自己的能力相似的人的成功操作能够提高观察者的自我效能感；而看到与自己能力力相似的示范者的失败会降低观察者的自我效能感。替代经验的影响取决于这样的一些因素，如观察者对自己和榜样之间类似性的知觉、榜样的数量和种类、榜样的力量、观察者和榜样面对问题的类似性。替代经验一般比直接经验对自我效能感的影响要小。