燕麦是粗粮中的一种，所含营养素相比于粳米要丰富的多，主食中用燕麦来代替一部分粳米是个很好的选择，无论是对于健康人还是对慢病人群都适用 ， 燕麦当中膳食纤维含量相对也比较高，这可是很多人都比较容易缺乏的营养素，所以经常吃点燕麦对健康还是有很多好处的 。烹调方法上也有很多种 ， 可以用燕麦米做杂粮饭、杂粮粥，最简单方便的就是燕麦片，用开水泡一下或者煮一下都是可以的，当然不仅仅是牛奶煮燕麦片这一种方式 。还要提醒大家注意的是，在选购燕麦片的时候一定要看清楚食品标签和食物成分表，很多即食燕麦片里面加入了很多糖，所以口感相对比较好，当然从健康的角度来说最好是选什么都不加的纯的燕麦片才好 。
喝牛奶对身体的好处也不用多说了，牛奶中富含多种营养成分 ， 被称为“白色血液”，其中矿物质应有尽有，例如钙、磷、锌、铁、铜、锰、钼等等，其中钙质丰富是牛奶的象征，也基本作为国人钙质的主要来源之一，牛奶中还有多种有益成分能够辅助钙质的吸收，例如磷和钙的比例适宜，促进钙的吸收，还有乳糖、维生素D、赖氨酸等成分也会助力钙的吸收 。牛奶中还富含多种维生素成分，如维生素C、维生素A、维生素E等，牛奶中的有益成分很多高达上百种 。牛奶含有人体蛋白质的氨基酸有20种 ， 其中有八中必需氨基酸在牛奶中都有，这样的蛋白质被叫做全蛋白，而牛奶中的胆固醇较低，很适合用于补充体力和提供各种营养成分的补充 。因此 ， 每天喝牛奶基本上成了我们的习惯，因为就凭一杯250ml的奶或300g的奶制品我们就能够获得一天中所需要的大部分营养成分 。
燕麦也是一种良好食物，燕麦和其他精细主食最大差异就在于膳食纤维十分丰富，燕麦中还含有一定量的蛋白质，燕麦富含多种维生素B族，多种矿物质成分，但如果是纯燕麦片嚼起来无味，只能搭配其他食物一同食用，而牛奶就是最佳选择，燕麦片煮软加入牛奶 ， 两者搭配起来口感很好，而且又能够提供更好的饱腹感 。作为早餐中的主食和奶制品来吃是十分理想的 。燕麦中还含有一种有益成分“β-葡聚糖”，能够调整血液中甘油三酯、胆固醇、糖分，预防三高疾病，适合减肥、三高人士调理 。长期吃牛奶、燕麦片能对于三高患者十分有利，有一定的调理效果，而对普通人也有很好的保健效果
牛奶和燕麦都是好东西，牛奶含有丰富的钙 ， 麦片是膳食纤维很丰富的粗粮 。经常喝牛奶煮燕麦有很多好处，最明显的好处就是吃得饱还不肯长肉 。牛奶是非常有营养的食物，燕麦也是有营养的食物，两种有营养的食物放在一起那就是更加有营养 ， 下面我们分别看一下牛奶和燕麦有哪些营养 。
牛奶有哪些营养
我们每天的饮食摄入的理想情况是奶以及奶制品的摄入不少于300克 。牛奶的主要营养是蛋白质、钙、碳水化合物以及其他一些微量元素 。牛奶当中的蛋白质有80%是酪蛋白 ， 还有20%是乳清蛋白 。其中酪蛋白是完全蛋白质，其中的氨基酸种类和比例对我们的身体非常有益 。牛奶的蛋白质比鸡肉牛肉的蛋白质都要优质 。
牛奶的含钙量并不是非常高，但是消化吸收率特别高 。这也是为什么喝牛奶能够补钙的原因 。
燕麦片有哪些营养
燕麦片所含的营养有蛋白质、脂肪、纤维 、维生素A 、维生素B1 、维生素B2 、维生素C 、维生素E 、纳、钙 、铁 等 。
燕麦片的营养还是比较丰富的，不过燕麦并不能满足我们对营养种类以及分量的需求，所以燕麦跟牛奶一起煮是非常理想的早餐组合 。
经验总结扩展阅读
- 李子上火还是降火,李子的清热生津效果有多强？上火了吃李子能去火吗？
- 女子宿舍吃火锅放罂粟提味被罚 吃火锅放罂粟是违法吗,火锅里面有罂粟吗？
- 早上 榴莲一次吃多少合适,榴莲一次吃多少合适，榴莲什么时候吃最好
- 谷维素片治什么病，一天吃几次,请问谷维素可以治疗那些疾病，有那些功能？有何副作用？可以与那些要同服？
- 吃海带芽的禁忌,海带苗怎么做比较好吃？吃海带苗对身体有什么好处？
- 脂肪肝 女子吃蔬菜杂粮半年减40斤，查出重度脂肪肝！盲目减肥真的不行！
- 哪些人不宜吃鱼腥草,鱼腥草什么人不能吃
- 葡萄不能和什么食物一起吃,葡萄和什么不能一起吃
- 女人吃菠萝蜜的好处,女人吃菠萝蜜的好处有哪些？
- 增肌喝全脂还是脱脂,健身是喝脱脂牛奶好还是全脂 健身喝脱脂牛奶好还是全脂好