长期吃牛奶麦片的功效与作用,长时间的喝牛奶燕麦片，坚持一段时间，对身体有哪些好处呢？( 三 ) _生活百科

现在绝大多数的人都有减肥的需要，而燕麦富含膳食纤维，膳食纤维可以降低我们进食的消化吸收速度，对我们控制血脂有一定的帮助。
写在最后
既然牛奶和燕麦都是非常好的食物，是不是我们一日三餐都吃牛奶煮燕麦片呢？当然不是了，我们的身体是一个精密而庞大的机器，需要均衡全面的营养补充，并不是什么食物好我们就盯住这一两种食物吃。牛奶煮燕麦仅仅适合当作早餐长期食用。
牛奶煮燕麦绝对是快手营养早餐必备，先说牛奶，牛奶是钙的良好来源，每100克牛奶约含有100毫克钙，喝250毫升的牛奶，提供的钙约为健康成年人钙推荐摄入量（800毫克）的三分之一，牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，每100克牛奶提供3克左右蛋白质， 250毫升牛奶约提供8克蛋白质。牛奶中还有一定量的B族维生素。再说燕麦，燕麦可是明星全谷物，2017年全民营养周的活动中，燕麦是十大中国好谷物之一。燕麦对血脂异常有显著作用，增加全谷物或谷物纤维摄入以及用全谷物替代精致谷物，对预防2型糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖具有潜在的有益作用。

牛奶含有大量的蛋白质，非常有利于吸收，而且还含有充足的钙，燕麦当中膳食纤维含量相对也比较高，在一起不仅搭配健康还具有很强的饱腹感。
有助于促进人体对食物的吸收和消化，经常喝牛奶煮燕麦片能够提高人体免疫力，减缓衰老，对皮肤也有好处，有助于人体健康。

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4、牛奶麦片的功效与作用牛奶麦片的食用方式和注意事项1润肠通便
麦片中含有丰富的膳食纤维，牛奶中含有丰富的乳糖，食用后可以促进肠胃的蠕动，帮助食物进行消化吸收，而且还能吸收肠道中的水分，增加粪便的体积，帮助粪便进行排出，对于一些排便困难的人士来说适量地吃一些牛奶麦片具有润肠通便的作用。
2促进减肥
牛奶和麦片中的热量相对来说比较低，而且含有丰富的营养物质和膳食纤维，其中膳食纤维具有一定的吸水性，食用后可以增强饱腹感，对于想要减肥的人士来说平时适量地吃一些牛奶麦片对减肥具有一定的促进作用。
3增强体质
牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，麦片中也含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、磷等矿物质，在日常生活中经常喝一点牛奶麦片的话可以为人体补充多种营养元素，具有增强体质的作用。
4美容养颜
牛奶麦片中含有丰富的脂肪、维生素A、维生素D和维生素E，具有一定的抗氧化作用，能够抵抗多种导致人体衰老的自由基，可以维持肌肤的水润和白嫩，防止皱纹生成，平常适量地吃一些牛奶麦片具有很好的美容养颜作用。

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5、每天吃燕麦牛奶的好处,长期喝燕麦牛奶的好处牛奶是生活中最常见的一种乳制品，很多宝妈都会让自己的孩子每天喝一杯牛奶，对身体健康很有利。同时有不少人的早餐中经常看得到燕麦的身影，可能会搭配着牛奶或是其它水果一起食用，那么每天吃燕麦牛奶的好处有什么？下面我为大家简单介绍一下长期喝燕麦牛奶的好处。
每天适当吃一些牛奶燕麦对身体大有好处，因为牛奶和燕麦都是很有营养的一种食物，而且含有大量的蛋白质，可以给身体补充营养，还可以起到增强体质的作用。同时燕麦牛奶搭配一起可以让人体吸收一定的膳食纤维，促进肠道消化和吸收，有润肠通便的作用，并满足人体对不同营养的需求。