10、糙米
糙米能够调节不饱和脂肪，加速肠胃的蠕动，糙米还有利于控制食量，因为吃糙米是很不适应，糙米比较难咬，也难煮熟 ， 但是糙米的功效要比一般的大米强百倍，它不仅能够燃脂刮油，还能够促进新陈代谢，排出体内过分的毒素和养分 。
了解到了这些刮油减肥的美食，相信大家对于肪最怕的两种食物有了一定的了解，同时十种刮油食物可以吃的主食伴您在健身减肥的道路上越走越顺利 。
十种刮油食物2
第一种食物：紫菜
紫菜除了富含有丰富的维生素A、B1和B2之外，它还富含大量的纤维素和矿物质，可以排除身体内的废物及多余的水分，让身体更加轻盈 。
第二种食物：芝麻
芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇 ， 改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果 。
第三种食物：香蕉
香蕉虽然卡路里很高 ， 但是脂肪却很低，富含钾而且饱腹又低脂 ， 可以减少脂肪在体内的积聚，是减肥的一个好佳品 。
第四种食物：苹果
苹果富含独有的苹果酸 ， 可以加速代谢，减少下身的脂肪 ， 也可以减少下身的水分积聚 。
第五种食物：红豆
红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪 。
十种刮油食物越吃越瘦，你都吃过吗 ， 这些食物都是最常见的哟 。
第六种食物：木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜的果胶是最优良的洗肠剂 ， 可以减少废物在下身的积聚 。
第七种食物：西瓜
到了夏天就是一个吃西瓜的季节，而且西瓜是利尿专家，吃多了可以排除停留在身体里面的多余水分，而且糖分也不多，吃多也不会胖 。
第八种食物：竹笋
竹笋是低脂低糖，多纤维的食物 ， 可以防止便秘，但是胃溃疡者不要多吃 。
第九种食物：西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不会肥胖，它还富含丰富的钾质，有助于减少身体内的脂肪及水分的积聚 。
第十种食物：菠菜
菠菜具有排除身体内的毒素 ， 以及瘦腿的功效 。
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