很多人习惯在早上吃一个煮鸡蛋，其实每天早上吃一个煮鸡蛋就够了，对我们的身体有很大的好处 ， 主要有以下这几个好处 。
首先，每天早上一个煮鸡蛋可以增加饱腹感，有利于减肥 。鸡蛋不仅仅能够补充蛋白质 ， 还可以减缓胃的排空速度，增加饱腹感 。因为鸡蛋里面的蛋白质和人体脂肪可以提供一个持续且平稳的能量 。也就是说，如果我们吃一个煮鸡蛋 ， 就不容易感到饥饿，早上到中午那一顿饭时间就会隔的比较长，我们可以减少午饭的摄入量 ， 就能够控制体重 。很多早餐吃鸡蛋的人体重往往更容易减，而且他们的身体也更加健康 。如果你的工作比较忙，不妨吃一个煮鸡蛋 ， 下午可以迟一点吃饭 。
其次，煮鸡蛋可以帮助我们增强记忆力 。蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯对神经系统的发育有促进作用，卵磷脂被消化后可以释放出胆碱，其中的乙酰胆碱是生成人的大脑递质和细胞质的关键成分，这些物质对于增强记忆力都很有帮助，能够让我们的专注力更加集中 。如果你平时工作需要用脑 ， 不妨吃一个煮鸡蛋 。
另外，早上一个煮鸡蛋能够补充身体所需的营养 。因为鸡蛋当中含有丰富的营养物质 ， 包括大豆卵磷脂、酶蛋白类及其钙、磷、铁、维生素D及B族维生素，这可以补充机体所需的营养物质，让我们的身体充满能量 。和其他早餐食物相比 ， 鸡蛋当中的蛋白质更好，营养价值也更高，而且鸡蛋中蛋白质的消化吸收率也更高 ， 是很多其他食物所不能代替的 。
以上就是每天早上吃一个煮鸡蛋对身体的好处 。
鸡蛋，我们都不陌生，是人类最好的营养来源之一，鸡蛋营养丰富，蛋白质含量极高，是人体所需蛋白质的主要来源之一，其蛋白质品质仅次于母乳 。每天坚持吃鸡蛋的好处如下：
1、有助减肥
鸡蛋含有丰富的优质蛋白 ， 能增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，让肚子饱的时间更长，从而可以降低其他食物的摄入，起到控制体重的作用 。
2、强健骨骼
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙元素在其中，被人称之为优质的蛋白质，是我们人体肌肉和关节最佳的营养成分 。吸收的能力也非常的强，有助于增强肌肉之间的力量 。
3、健脑益智
学生时代的时候，妈妈总会要求我们每天吃一个鸡蛋，其实这样做是有科学依据的，鸡蛋中含有的卵磷脂对于健脑益智具有很好的作用 。当鸡蛋被人体吸收之后，会释放一种叫做胆碱的物质成分，这种物质有助于增强记忆力 ， 对于神经系统和身体发育有一定的作用 。
能够补铁，补钙，也可以补充蛋白质之后也可以增强体质，可以降低胆固醇，能够降血压，降血脂，能够增加身体的饱腹感，鸡蛋属于高蛋白的食物 。
有好处 。因为鸡蛋的营养成分非常高 ， 不仅含有蛋白质、卵磷脂、氨基酸，而且还含有维生素和矿物质 。
是的；鸡蛋含有比较丰富的营养成分 ， 很容易被人体吸收，它的热量很低，富含优质的蛋白质 。
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4、每天早上吃一个煮鸡蛋,对身体有哪些好处?引言：水煮鸡蛋是我们日常中非常常见的一种食物 ， 有许多人会将其作为早餐的首选食物，因为制作起来非常的简单，也有许多人由于工作以及学习的需要，就做水煮鸡蛋当做早餐，当我们在早晨吃水煮鸡蛋时，不仅可以增加我们的饱腹感，而且也可以为我们的身体带来许许多多的好处 。对于许多没有时间吃早餐的人来说 ， 水煮鸡蛋就是非常好的选择 。
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