最好的爱 ， 并不是父母一味满足孩子的口欲；而是以身作则教孩子懂得：健康的饮食理念 ， 以及自律的饮食习惯 。
没有哦，零食要少吃哦
1、吃零食使人发胖
很多零食都能使人发胖，有些人有意无意地过多进食，如甜食、瓜子、水果、巧克力、冰淇淋等，使人从食物中摄入的热量大大超过身体生长和活动的需要 ， 多余的热量转化为脂肪 ， 贮存在脂肪细胞内，促进脂肪细胞肥大，天长日久，脂肪大量堆积而导致肥胖 。
2、吃零食造成营养不良
吃零食还有一个危险就是造成营养不良 。不仅如此，零食还会消耗我们体内的B族维生素来燃烧所吃进的糖类 。体内维生素逐渐减少，会使人神经紧张、精神不易集中、精力减退和失眠 。同时 ， 零食使人们吸收不到正常的营养 。
3、糖精过量危害
为了提高甜度 ， 在蜜饯、雪糕、糕点以及饼干等食品中可能加入过量糖精，带来肠胃不适，也会引起肝脏代谢问题，糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环乙胺 。
4、大量反式脂肪酸危害
市场上大部分糕点、冰淇淋、饼干配料表中都含有“植物奶油”和“植物黄油” ， 这其中就含大量反式脂肪酸，过多摄入会损害少年儿童的智力、危害心脏，还会导致不孕 。
5、高盐、高糖危害
话梅、豆腐干等零食中含有大量的盐或糖，会增加肾脏负担 ， 并对心血管系统造成威胁 。在欧美市场上，注明“不含糖”、“不含盐”的食物会更受欢迎 。
6、防腐剂超标危害
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的防腐需要而加入食品中的天然或化学合成物质 。如苯甲酸、山梨酸钾和亚硝酸盐等，摄入过多会在一定程度上抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏的健康 。
7、色素过量危害
一些食品生产单位为了追求小食品的“相貌”好看，往往过量使用人工合成色素，比如膨化食品、糖果等 。但人工合成色素对人体的风险高于天然色素，消费者如果长期或一次性大量食用色素含量超标的食品，可能会造成腹泻等症状，尤其对儿童的健康发育危害很大 。
问问题的是小孩子吧？是不是爸爸妈妈这么说过的，我可是从来没听说过笨蛋基各种成分
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2、哪些零食被纳入零食界的黑名单?零食虽然美味，但有很多零食都被纳入了零食界的黑名单，大家在挑选零食时一定要擦亮眼睛，仔细查看配料表 。以下列出了几种对身体有一定危害的零食，能少吃就少吃哦~
一、含反式脂肪酸的零食
研究表明，摄入过多的反式脂肪酸会让人变胖，对正在发育的孩子智商也有一定影响，所以反式脂肪酸也被成为笨蛋脂肪，它会造成中枢神经系统的发育障碍，长期吃反式脂肪酸，还会引起心血管方面的疾病 。一些配料表中通常不会写明反式脂肪酸 ， 它在配料表中经常是以“氢化植物油，代可可脂，起酥油，人造奶油 ， 人造黄油”等这类名称出现 。
通常含有反式脂肪酸的食物：蛋糕、淡茶、西式糕点、面包、薄脆饼干、巧克力、冰淇淋、蛋黄派、薯条、炸鸡等 。
二、经过辐照处理的零食
辐照是指为了达到杀菌，延长产品保质期的目的，用一定剂量电离对食品进行辐射，但食品中的营养成分几乎都被破坏，完全不能满足营养需求 。
例如方便面的蔬菜包，蜜饯，水果干等
三、含色素、甜味剂、防腐剂的零食
这类零食一般都是高油、高盐、重口味的，不利于清淡饮食习惯的形成，研究显示这类零食还会加速体内锌的流失，进而导致食欲不振，挑食，偏食 ， 甚至出现多动症这样的问题 。
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