例如彩虹糖、方便面、火腿肠、蜜饯、果冻、冰淇淋、奶茶、口香糖和薯片等
四、糖、盐、油超标的零食
高糖的零食会导致龋齿 ， 肥胖或营养不良，还会增加骨质疏松，糖尿病等风险，而高油高盐的零食容易导致肥胖 ， 并增加糖尿病 ， 心血管疾病风险 。
例如儿童饼干、鱼肉肠等 。
果脯蜜饯类食品 。
尽管它的原材料是由水果制成，可是这些食物在加工的过程中 ， 已经损坏了水果中的营养成分，此外，并且加入大量的糖或者盐 ， 以及含有色素、香精、防腐剂各种等添加剂 ， 如果长期食用这类零食，会对身体有很大的危害 。
油条、炸鸡块、炸薯条、炸串等，这吃起来香喷喷的 。可这类食物都是典型的高能高脂食物，这些脂肪还不容易被胃部消化和吸收，给身体留下不堪重负的负担 。而且在炸制的过程中，可能产生许多有害物质，淀粉类食品在高温(;120℃)烹调下容易产生丙烯酰胺，危害身体健康 ， 建议大家少吃为妙 。
罐头类食品携带十分方便，口味丰富，在制作过程中经过了高温高热的灭菌处理，但是不论是水果还是肉类罐头 ， 营养素都遭到大量的破坏，食用也吸收不了营养 。此外，很多水果类罐头出于保质和口感的需要，都会往罐头里加入多种添加剂、防腐剂、保色剂等化学物 。这些化合物，不仅会存在健康隐患，可能导致某些疾病 。
果冻，威化饼干，香蕉片，辣条，这几样食物也是含糖的“大户”！一个200克的果冻，含有23克的糖，30克左右的饼干含有18克糖 。人们最爱的辣条 ， 一小包含有27克的糖，一包香蕉片含有35克的糖 。
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很多糖果产品它们的含糖量都超过90%，其他配料则是香精、色素等 。一些奶味糖里面根本就没有奶，口感也是奶精兑出来的 。而少数含奶的糖果，因为含糖量仍超过含奶量，其营养价值可以忽略不计 。
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麦片
不管是价格贵的还是便宜的，一小碗看似十分健康的燕麦片，含有6.5克的糖！再就是消化饼干，还没怎么吃的，就早已摄入超10克的糖 ， 饭后在再喝点乳酸菌饮料，哇塞，糖分早已大大超标 。吃完这些摄入的糖要超过30克，很容易导致肥胖 。
爆米花
传统工艺的爆米花通常不会放油 ， 脂肪含量很低 。虽然现在超市中卖的爆米花不再有铅超标问题，但很多产品中都加入了氢化植物油，其中含有的反式脂肪酸 ， 对人体有百害而无一利 。
老坛酸菜牛肉面、双汇火腿肠（315上的） ， 各种糖果（最多偶尔吃1根，不要用来哄孩子），薯条、薯片、辣条（油太多 ， 不要经常吃），各种山寨品牌（不确定质量好坏）
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3、笨蛋食谱有这样的食谱吗有个故事说，“朱元璋做皇帝前曾当过要饭的，在几天没吃饭 ， 饥饿难耐时，有个老大娘给了他一碗野菜粥，朱元璋狼吞虎咽的吃了 。他认为那是世上最好的美长个子的食物：奶制品、豆制品、肉制品等等 。每天一盒奶，骨头吸收钙推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品 。每100克牛奶含热能70.5千卡 ， 蛋白质3.4克，脂肪3.7克 。维生素B2、维生素A等 。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上 ， 100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源 。建议多吃奶酪、酸奶 ， 注意不要用含乳饮料代替牛奶 。因为含乳饮料主要成分是水 。每天一碗豆，长高不用愁推荐理由：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物 。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外 ， 其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质 ， 叫做优质蛋白质 。每100克大豆中 。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素 。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源 。每天一顿肉，长个儿又长肉推荐理由：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富 ， 宜多吃 。
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