1、减肥最有效果的4种水果,每天坚持吃,助你远离大肚腩,4种水果是什么呢…怎么减肥 ， 最根本的是要知道减肥的底层逻辑，即能量守恒定律：能量既不会凭空产生 ， 也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其他物体，而能量的总量保持不变 。减肥上就是：脂肪不会凭空产生，只有当我们摄入的能量大于消耗的能量时，多出的这部分能量就会以脂肪的形式储存在体内 。能量输入大于消耗 ， 就会增重 ， 输入小于消耗，就会减重 。减肥最有效果的4种水果，每天坚持吃，助你远离大肚腩 。
西红柿是一种营养丰富的水果 。它富含钙、胡萝卜素、维生素、番茄红素和膳食纤维 ， 能有效加速新陈代谢，解毒降脂 。清热止渴，养阴凉血 ， 生津止渴 。番茄生吃能补 。维生素C 。煮熟后，番茄红素和其他抗氧化剂的含量会显著增加，从而降低心脏病和抗衰老的风险 。
苹果是生活中非常常见的水果，营养丰富，能有效增强人体免疫力，苹果中的果胶能防止肠道内胆固醇的吸收 。水果富含人体所需的各种微量元素和维生素，被认为是最有营养的健康水果之一 。苹果籽被称为生命之库 ， 营养成分是果肉的10倍以上 。苹果籽含有大量的植物激素，能有效调节人体内分泌，促进细胞微循环 ， 提高细胞活性等 。然而，苹果籽中含有有毒物质氰苷 。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解为剧毒物质氢氰酸（HCN） 。每克苹果籽中的氰苷转换为氢氰酸后约有数百克，几乎不可能中毒，但在日常吃苹果时，也应避免吃核 。
柠檬是许多减肥者喜爱的饮料，富含维生素C，也能起到很好的减肥作用 。柠檬富含维生素C.糖.钙.磷.铁.维生素B1.维生素B2.烟酸.奎宁酸.柠檬酸.苹果酸.橙皮苷.柚皮苷.香豆精.高钾、低钠等，对人体非常有益 。维生素C可以维持人体各种组织和细胞间质的产生，并保持其正常的生理功能 。人体的母质.粘合剂和胶体都需要维生素C来保护 。当维生素C缺乏时，细胞之间的间质-胶体就会减少 。这样 ， 细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症 。它还有更多的用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌 。
菠萝是一种富含菠萝蛋白酶的水果，能有效溶解体内脂肪，蛋白酶和膳食纤维吸附良好，能促进胃肠道消化，达到减肥的效果 。菠萝果实品质优良，营养丰富，含有大量的果糖，葡萄糖 ， 维生素B、C，磷 ， 柠檬酸和蛋白酶等物质 。
草莓、番茄、苹果、木瓜。含有丰富的膳食纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，使肠道内的食物尽快排出体外 。而且糖分又不高，不会发胖 。
这4种水果是猕猴桃，橘子，西红柿以及柚子，因为这4种水果的热量很低，而且也有很多的维生素 。
这4种水果就是苹果，梨子 ， 葡萄以及菠萝这几种水果经常吃的话会让身体有比较好的减肥效果 。
2、减肥期零食基本都戒了,有没有适合减肥期的零食?适合减肥人吃的零食有哪些？很多朋友听到这个问题都会觉得不可思议 。可是，谁说减肥就非要戒绝所有零食呢 。今天，我就跟大家分享一下有助于减肥的零食 ， 低卡有益，计算天天吃也不用担心发胖 。
减肥零食
适合减肥人吃的零食有无添加糖干果 。西梅干、杏脯干及提子干等都含有天然果糖 ， 甜味可以满足爱甜的妹子 。最好要选择无添加糖，热量比较低 。1/4杯西梅干只有110千卡，可以更有效地控制体重 。而且 ， 干果是植物性食物的铁中之王，常吃可以促进新陈代谢 。
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