4、着地缓冲的技术
落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角(少于10°)或者整个脚落地 ， 在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作 。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动 。
以上是着地缓冲的两大技术难点 。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分 ， 缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现坐着跑的情况，身体重心留在后面 ， 就给蹬身送髋加大了难度 。
参考资料：百度百科——国家学生体质健康标准
你好，很高兴回答你的问题 。我觉得我对这个体测800米多少及格的问题是很有发言权的 。不仅因为我是一个读了很多年书的学生，更是因为我是一个无时无刻想着体测800米及格的体育差生 。
首先，我们先来明确一下八百米及格的标准 。
第一，性别 。一般来说，八百米是女生体育考试的内容，男生一般是泡一千米 。
第二 ， 不同的年龄阶段 。对于800米测试，不同的年龄阶段，标准也是不一样的 。也就是说，你的年龄越大，要求的话也会更加的高 。
第三 ， 身体条件 。其实800米对于身体条件比较好的同学来说，是比较轻松的 。但是如果身体条件不好的话，也不能强求，我的建议就是可以提供免试凭证，然后就可以不用测试，但是还是会给一定的分数 。
其次，这里几个800及格小技巧，我想分享给你 。
第一，起步的时候跑内道 。测八百的时候 ， 一定要提前就占领好自己的位置，也就是内道 。跑的时候，只要一直保持着自己的位置，紧跟前面的同学，一般都不会跟丢 。如果你是跑外道的话，不仅落后了，而且自己的心理压力也会很大 。
第二 ， 跑步的时候把腿给跨起来 。这是非常重要的，只要步子够大，就会比较轻松 。如果你是小碎步的话 ， 不仅跑得慢，而且还会很容易感到累 。
第三，注意呼吸的方式 。跑步的时候，不要用嘴呼吸，相信很多老师都说过 。但是，我觉得，如果你实在是坚持不了了，你可以采用鼻子吸气，嘴巴呼气的方式 。但也是要注意的，如果呼吸方式不正确就会伤了喉咙 。
最后，无论多少度技巧，都不如实力来的重要 。
这是我这么多年来，怀着对及格的期望与锻炼中得到的经验 。无论你有多少技巧 那始终是别人在运动中总结出来的 。所以，如果真正的想要及格的话，还是要慢慢的锻炼，每天跑两圈，相信自己，坚持了几个月之后你会发现自己会很不一样 。
世上无难事，只怕有心人 。
体测是大学生非常重要的一项检测 。很多学校都有规定，如果体测没有过那么很可能会取消毕业了资格，因此体测也成为了众多大学生的一道难关 。根据相关的标准，800m的体测在大一和大二的时候，合格线在4分34秒 。在大三和大四的时候，合格线在4分32秒 。因此我们只要在规定的时间内跑完800m也就可以顺利通关 。对于很多学生而言，这个条件并不是特别的困难，只需要平时有一定的锻炼程度就可以很轻松的完成 。但是目前我国有许多的大学生让人达不到这种条件 。因为他们上大学之后，对于自己的身体素质并没有很好的管理 。
体测对于每一个大学生而言都是非常重要的，因为体测能够帮助他们检测自己这段时间的身体状况 。体测与毕业相挂钩，目的也是希望更多的大学生在大学期间能够注重自己的身体健康 。不要因为大学体育不再作为一种考试的硬性考核而放弃自己的身体锻炼 。有许多的学校对于体测而言都是非常严格的眼镜代考的出现，一旦有代考的发现，会进行相关的处分 ， 甚至是取消考试的资格 。这也是学校对于学生这位负责的一种表现 。
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