健身 何超莲「最美千金」靠7招打造完美身材＋练成马甲线
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【健身 何超莲「最美千金」靠7招打造完美身材＋练成马甲线】被公认为何家「最美千金」的何超莲性格却非淑女 ， 热爱户外活动的她更是一个健身爱好者 ， 除了不时在其社交帐户上分享健身 ， 养生过程 。 不但化身成健身教练教大家减肚腩、练出腹肌的训练 ， 更为大家推荐秋冬必饮汤水 ， 以下几点快点学起来吧！
何超莲7招养生瘦身法：汤水推介＋运动打造纤瘦身材何超莲养生瘦身法1. 爱喝下火鲫鱼汤
何超莲特别推荐给经常熬夜 ， 很容易上火的朋友 ， 喝鲫鱼汤 。 超莲还在社交平台亲自分享菜谱跟制作方法 ， 一起学起来吧！
鲫鱼汤做法 材料：葛根、扁豆、赤小豆、鲮鱼或鲫鱼2条、瘦肉8两
步骤： 1.手执一把扁豆、赤小豆 ， 先洗干净 。2. 葛根需去皮切粒 ， 待用 。3. 瘦肉汆水切片 ， 待用 。4. 鲫鱼洗净去内脏 ， 在鱼身上涂抹一层盐 ， 慢火煎至金黄（不要不停翻动） 。5. 煎好后 ， 随即倒入滚水 ， 盖上煲盖等20分钟 ， 等待汤的色泽转至奶白色 。6. 然后放入扁豆、赤小豆、葛根、瘦肉 ， 大火煲滚 ， 再转小火煲2小时 。
何超莲养生瘦身法2. 必备羽绒背心
超莲表示快到30的年纪也开始慢慢出现初老症状 ， 像是特别怕冷！所以 ， 她都会准备一件羽绒背心 ， 为身体保持温暖 。
何超莲养生瘦身法3.每日一杯陈皮枇杷水
在干燥的天气 ， 她亦会准备一壶陈皮枇杷水润喉润肺 。 超莲表示制作简单 ， 只需加入陈皮及枇杷干 ， 焖烧2小时就完成！
何超莲养生瘦身法4. 健身打造纤瘦身材
日常工作忙碌的何超莲依旧会抽出时间健身 ， 和每日以上班忙碌没时间健身的上班族不一样 ， 而正因为她勤健身而使她拥有好身材 。
何超莲瘦身5. 侧身紧缩棒式
这个动作能够同时训练腰和大腿 ， 在进行动作时应该利用腹部发力 。 这个动作能够很好地锻炼核心肌群 ， 训练平衡感之余也能够加强腹部紧致度 。 如果觉得动作太难可以尝试曲膝或背靠墙壁完成 。
何超莲瘦身6.平板支撑
想要锻炼腹部 ， 平板支撑绝对是一项有效的动作 。 手肘着地 ， 腿离地后背伸直 ， 令肩膀、背、臀、腿呈一直线 ， 每天至少做一分钟为佳 。 而进阶者可以像何超莲一样利用健身仪器 ， 难道更高而效果也更好 。
何超莲瘦身7.健身球俯卧抬腿
这个同样能够被称作为平板支撑的进阶版 ， 利用健身球俯卧后抬腿 ， 能够有效锻炼臀部曲线 ， 也能训练腹部 。 而进阶版的做法则双手离地 ， 把重量重心放在腹部上 ， 让腹部用力取得平衡 。
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