hiit一周几次,刚刚接触hiit，请问一周做几次减脂效果最好 _生活百科

1、刚刚接触hiit,请问一周做几次减脂效果最好不要每天都做，一般一周做4-5次就足够了。记得千万不要空腹锻炼，要在训练前1小时，吃一些补充碳水的食物。

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2、高强度间歇训练(HIIT)一周几次比较合适呢?高强度间歇性的训练。其实我认为一周做三次就是比较合适了，一次两次没有效果，五次，六次台有点太接受不了了，所以说这是我自己的认为，一周做三次这种高强度间歇性的训练比较好呢？
我觉得高强度间歇训练，一个礼拜两到三次就好了，不要太多了，这样会对肌肉造成严重的损伤的，得不偿失了还是要适可而止
高强度间歇训练，两到三天训练一次就好了，一定要在自己能承受的范围内，不要太让身体负荷严重，掌握好度就可以了。

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3、hiit一周几次hiit一周可以训练3～5次，不少于3次。hiit能让身体快速减脂，每次坚持30分钟就能消耗大量的卡路里。这种高强度的运动，并不是适合所有人，需要看自身的身体状态，有些人的耐力比较弱，可以先通过跑步或跳操来提高自身的体能。
hit一周3～5次
hiit一周可以训练3～5次，为了保证足够的减脂效果，每周不少于3次。高强度间歇性训练能让身体快速减脂，按照正确的方法进行hiit训练，每次30分钟左右就能消耗大量的卡路里。
对于这种高强度的运动，并不是适合所有人，首先需要看人的身体状态。有些人的力量和耐力比较弱，不太建议进行训练，可以先通过跳操或者跑步等提高自身的体能。
hiit的主要理念是间隔一定的时间转换训练的速度，其能提高运动后24小时的静息代谢率。停止运动后，脂肪还能持续燃烧，还能增强速度、力量和耐力。

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4、研究证实跑步HIIT抗老每周练3次不老酶活性增3倍研究证实跑步HIIT抗老每周练3次不老酶活性增3倍
研究证实跑步HIIT抗老每周练3次不老酶活性增3倍，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动还能帮我们甩掉赘肉，适当的运动可以帮助我们减轻压力，都说生命在于运动，和我一起看看研究证实跑步HIIT抗老每周练3次不老酶活性增3倍，知识。
研究证实跑步HIIT抗老每周练3次不老酶活性增3倍1
大家常说「爱运动的人不会变老」是真的!但可不是所有类型运动都如此。一项新发表在《European Heart
Journal》期刊上的研究发现，耐力训练、高强度间歇训练(HIIT)等运动类型可保护细胞染色体、防止衰老，与久坐者相比，每周进行3次上述训练者，持续6个月后，细胞染色体中号称「不老酶」的端粒酶的活性增加2-3倍之多!不过，在阻力训练上倒没有显现这样的效益。
研究证实跑步、HIIT抗老! 每周练3次「不老酶」活性增3倍 ?Drake T
「端粒(telomeres)」和「端粒酶」位于细胞染色体末端，三位美国科学家因为解开它与老化、癌症相关的运作机制，获得2009年诺贝尔生医奖，也让端粒和端粒酶成为医界新兴研究主题。针对这个「抗老界的新宠儿」，之前的研究尚未触及各种训练模式产生的不同细胞效应;而发表在2018年11月《European
Heart Journal》期刊上的以下研究，正是将训练分类后，检视端粒长度和端粒酶活性的影响。
知识便利贴|端粒 Telomeres、端粒酶 Telomerase
端粒是真核生物染色体末端的DNA重复序列，作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期，研究推测和细胞老化有明显关联。端粒酶则有「不老酶」的称号，与端粒的调控机理密切相关，功能是把端粒修复延长，让端粒不会因细胞分裂而有所损耗，使细胞分裂复制的次数增加，可帮助细胞染色体保持年轻，达到活化基因和细胞再生的抗老效果。