1、hiit注意事项在进行hiit训练前需要热身，hiit的训练强度较高，提前训练能使身体提前适应 。在训练过程中，要把握好训练和休息的时间，如果增加了休息时间，就要适量的增加训练强度 。不建议过度训练，会使人疲惫，还容易受伤，一周建议3～4次 。
hiit的注意事项
在进行hiit运动之前必须热身，因为hiit的训练强度大，休息的时间比较短，提前热身，出一点汗能让身体提前适应，更快进入运动的状态，避免高强度的运动身体承受不了 。
hiit想要效果更好，要把握好高强度训练和间歇休息时间 。如果增加了休息的时间 ， 但没有提升强度，那hiit的效果就会降低 。可适量的增加强度，能消耗更多的能量 。
hiit锻炼的时间不能太长，并不是时间越长效果就越好，反而会让人更加疲惫，还十分容易受伤 。hiit训练一般建议一周3～4次，锻炼之后要多补充营养，保证睡眠，有助于恢复 。
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2、健身hiit什么意思HIIT意思是高强度间歇训练法，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显，这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆 。
HIIT运动技巧
短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式 。
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息 ， 至少6个循环 。
扩展资料：
一、HIIT的好处：
很多人认为只有长时间的运动才能起到减肥作用，其实这是一个误区 ， 高强度间歇有氧运动（俗称HIIT），它的核心理念是在运动中高强度训练和低强度训练交替进行，对减肥效果更好 。
HIIT运动的好处有很多，高强度运动时，可以燃烧掉身体更多脂肪 ， 并且能够和力量训练一样 ， 提升生长激素的水平，运动完毕后也在持续燃烧脂肪，提高身体新陈代谢 。通常HIIT都是10-20分钟即可完成训练 ， 不需要器械，可以充分利用碎片时间，随时随地进行有效锻炼 。
二、注意事项：
对于初学者来说，在进行HIIT训练之前，也有一些需要注意的地方 。比如，要确保自己的身体状况正常 ， 可以进行剧烈运动；从少量、简单的动作开始，强度循序渐进；超重的朋友或者体脂较高的朋友可以从自行车、划船机等开始进行HIIT训练 。
不要连续两天都进行HIIT训练，如果不给肌肉足够的休息时间，很容易会出现劳损伤、积累伤等状况；保证饮食，特别是主食的摄入，同时也要正常地摄入蛋白质 。
参考资料：百度百科-HIIT
参考资料：人民网-你不知道的10分钟减脂法
HIIT（高强间歇运动）是一种时下最热门锻炼方式之一，它能够帮助强化心肺功能，而且减肥效果非常明显 。当然，或许你现在对于这种运动的了解还非常模糊，不过如果当你真正了解它的好处以及与其他运动相比而具有的优越性后，你一定会迫不及待的开始并很快爱上它 。
什么是HIIT（高强间歇运动）？
通俗一点来理解，所谓高强间歇运动就是在高强度运动之间穿插低强度运动或者稍事休息，这是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，且可以不需要借助任何器械或是工具，能快速燃烧热量 ， 达到减肥的目的 。
高强间歇运动为什么既能减脂又能塑形？
正因为高强间歇运动是一种有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，所以它不仅可以帮助消耗热量，燃烧脂肪，还能让身体线条变得更加完美 。
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