1、长期久坐对身体都有哪些危害?如何避免久坐带来的危害?1、久坐会引发肌肉酸痛，加重脊椎疾病
经常久坐不动的人容易引发全身肌肉酸痛，这一点可能很多职场白领或者的士司机都深有体会 。有时候长时间认真工作 ， 等稍一留意 ， 发现已经过去好长时间，而这时，肩膀、脖子开始隐隐作痛，全身肌肉也感到不适 ， 甚至有时会伴随头晕头痛的症状 。长期如此，甚至会引发腰椎疾病和脊椎疾病 。
2、久坐会影响消化，出现消化系统症状
长时间的久坐，消化系统也会受到影响 。肠胃蠕动的速度减慢 ， 消化腺分泌的消化液也减少，食物长期处于这种环境下，没有得到充分的消化吸收 ， 可能引发便秘、消化不良等消化系统疾病的发生 。
3、久坐减少血液循环，增加心脑血管疾病风险
【男子长期久坐后被诊断截瘫,长期久坐对身体都有哪些危害？如何避免久坐带来的危害？】久坐时人体全身的血管血容量减少，血液循环较慢，大脑供血供氧不足，长期处于这种环境下，容易引起人体失眠、乏力、记忆力下降，甚至会增加患心脑血管疾病和心脏病的风险 。
4、久坐影响心情，带来压抑
如果在某一个位置长期坐着不动，对心情也会有影响 。很多人应该深有同感 ， 有时突然感到很压抑，心情很郁闷，闷闷不乐甚至想发脾气 。这时候就要想想是不是坐太久了，适当起身活动可以改善精神状态 。八招避开久坐危害
第一：坐姿正确
保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂 ， 可放肘部两侧，椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅 ， 背部加一靠垫可减少腰部压力，不翘二郎腿 。
第二：时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分钟 。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张 。
第三：电视播广告时走几步
就算是以蜗牛速度行走，燃烧的卡路里也是坐着的两倍，当然，更激烈的运动更好 。
第四：踮脚尖
平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚的方法健身 。因为，踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压 ， 会促进锻炼者下肢血液的回流 ， 加速血液循环，可防止下肢静脉曲张 。
第五：单抬腿
坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌 。
第六：膝盖夹矿泉水瓶
两腿打开1个拳头的宽度，夹住瓶子，抬起脚跟保持两分钟，这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候 ， 气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除，治疗膝关节疼痛 。
第七：脚下垫枕头
无心脏病群体，睡觉时可在脚下垫枕头 ， 帮助血液回流，改善下肢水肿，也可适当泡脚 ， 促进血液流动 。
第八：倒着走
倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，长期坐着看电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合 。
长期久坐的危害:
1、容易损脑伤胃
久坐会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状 。而且久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差 。
2、容易伤害心脏
久坐不动会使血液循环减缓，时间久了，则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩 。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成 。
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