1、长期游泳和做鳄鱼爬行哪个好长期游泳的好处是锻练肺活量，改善血液循环，增强心脏功能，保护关节 ， 增强体质 ， 是老少皆宜的有氧运动 。鳄鱼爬行是有很多好处，但它不是任何人都可以去锻练的，对于有关节炎，腰颈，背有损拐的人群不能做 。所以还是长期游泳比做鳄鱼爬行更好 。
你好，善血液循环，增强心脏功能，保护关节，增强体质，是老少皆宜的有氧运动 。鳄鱼爬行是有很多好处，但它不是任何人都可以去锻练的，对于有关节炎，腰颈，背有损拐的人群不能做 。所以还是长期游泳比做鳄鱼爬行更好 。望采纳，谢谢
各有各的好处 ， 都有利健身
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2、爬行健身有什么优缺点?爬行健身是根据人体运动的特点而形成的，爬行与艺术体操结合在一起 。它具有锻炼大脑的功能，提高健康和预防疾病的预防 。
缺点：1.手、脚、膝盖有坏疽、感染、疾病的 ， 手术后伤口不愈合的不能进行锻炼 。
2.在爬行前注意准备，穿戴必要的设备，清理现场，注意安全 。
3.练习每次爬行2-3次，休息3-5分钟 ， 练习其他爬行动作 。
爬行健身主要对手部、周边环境有较严苛的要求 ， 只要注意不让手掌受伤，周遭环境没有伤害源都行 。
优点：益通 。爬行健身是一种全身运动，当爬行时，空气可以通过运动到达身体的所有部位，特别是四肢 。因此，对于某些疾病如腰椎病、腰肌劳损及多颈、肩、脊柱疾病，爬行均有一定疗效 。
益流 。当人体直立时，为了促进气血的循环，有必要克服血液重力的影响，心脏的负担会很重;此外，当人体处于直立状态时，下肢活动为主体 ， 空气和血液将会更加地下，人的心脏和上器官也会减少 。与此相比，心脏的位置和心脏上部的位置减少，有利于气和血在全身的循环，对预防和治疗心脏病具有积极意义 。
益脑 。当一个人在爬时，头部经常下垂，其气血容量相应增加，因此对大脑健康是非常有益的 。
益强 。爬行可以使身体更强壮，全身肌肉、韧带、骨骼甚至经络都能参与运动;爬行也能使骨骼更加坚硬，减少骨质流失，使关节更加柔软 。爬行可以使肌肉受益 ， 使肌肉更有弹性和弹性，更发达和更灵活 。爬行是很好的有氧运动，当手臂向前伸展时，隔膜开始 ， 吸氧 ， 当下肢向上移动时 ， 隔膜被压缩，促进废气的肺 。爬行促进呼吸，而吸入和呼气的协调是通过你爬行时的移动方式来调节的 。你爬得越快，你的呼吸就越深 。
爬行健身是个不错的健身方法 ， 不像有氧运动那么疲惫 ， 值得一试 。
爬行健身是容易的 ， 容易学习的，不需要付出很大的努力 。
爬行健身能将全身重量分散到四肢，减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷 ， 对腰椎疾病、腰肌劳损及各种颈部、肩部和脊椎疾病的防治有一定作用 。
当人体直立时 ， 心脏需要推动血液循环，因此有必要克服血液的重力作用 。下肢是直立运动的主要活动器官，血液会更多地分布到下肢，心脏和上述器官的血液供应量减少 。相反，心脏和以上部位的减少有利于全身血液循环，对心血管疾病的预防和治疗有积极作用 。
爬行对全身其他一些系统也有好处：爬行可以使身体更强壮，因为它是一种全身性的协调活动，所有的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都能锻炼 。爬行可以使骨骼爬行，使骨骼更硬，减少骨质疏松，使关节变软 。爬行可以使肌肉受益，使肌肉更加紧张和有弹性，更加发达和收缩 。
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