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3、脊椎弯曲,用什么方法可以矫正?站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜 ， 很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎 ， 甚至有人长了骨刺也可以治愈！每天勤快108下（来回一次算一下），骨刺免开刀，不用快，慢慢做，矫正脊椎自己来！
“滚背”这个动作可以矫正脊椎，但基于每个人身体状况不同，体质也有差异，并非人人可以轻松“滚” ， 为求安全，先好好分解这个动作 。大体为三个步奏（见下图）：并腿屈膝坐在地上 ， 两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚还先不用越过头 ， 多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地 。首次做这个动作 ， 最好有同伴在一旁帮助 。
滚背，需视自己身体状况，做不到不能勉强，这个动作若无法将脚越过头 ， 可以这样做：躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去 。有骨刺的人动作可更小更慢些 。
而已经驼背，有骨刺 ， 甚至是老人家的话，这个动作需要更加温和 ， 千万不要强行滚背 ， 慢慢地轻轻前后摇摆即可 。或者头不抬起直接躺在地上，抱着脚弹动就好 。
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲 。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长 ， 使你的高度增加 ， 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观 。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高 。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等 。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多 。只要每天施行3次 ， 3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操 。
（一）并拢两脚，笔直地站立 ， 把一条腿向后移开半步 ， 然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次 。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ， 令左右两腿匀称 。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲 。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次 。这动作，可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作 ， 可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽 。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次 。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛?。⒖梢允账醺共?。
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