如果在日常生活中，我们能够做到以上5点，相信记忆力减退会在我们身上来得晚一些 。
怎样/如何提高记忆力二
1.注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘 。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率 。
2.兴趣浓厚
如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住 。
3.理解记忆
理解是记忆的基础 。只有理解的东西才能记得牢记得久 。仅靠死记硬背，则不容易记得住 。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好 。
4.过度学习
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度 。
5.及时复习
遗忘的速度是先快后慢 。对刚学过的知识，趁热打铁 ， 及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6.经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补 ， 使学习内容难点记得更牢 。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘 。
7.视听结合
可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率 。比单一默读效果好得多 。
8.多种手段
根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法 ， 均能增强记忆力。
9.最佳时间
一般来说，上午9~11时，下午3~4时 ， 晚上7~10时，为最佳记忆时间 。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好 。
10.科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键 。
关于解决记忆力下降的方法三
一、当今生活影响记忆力下降的原因：
方法/步骤1:
随着科技的日新月异，人们对电子产品过于依赖，使得自己的脑功能减弱;
方法/步骤2:
心理压力过大 ， 抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪影响;
方法/步骤3:
失眠，睡眠质量不好;
方法/步骤4:
烟酒过量导致部分记忆的丧失 。
提醒：
方法/步骤1:
以上情况是大脑过度，身体疲劳导致的功能失调 ， 是暂时性的、可治愈的 。人体就像一台机器，需要好好保养，长期不停的工作，机器的工作效率就会由一个高峰值变到谷底 ， 寿命会变得越来越短暂 。所以，我们必须对自身身体发出的警告信号重视起来 。人要注重养生 ， 人体应该保持阴阳平衡，一旦失去相对平衡，就会出现各种疾病 。
二、吃什么可以提高记忆力呢?
方法/步骤1:
铁皮石斛(拼音shí hú)是养生滋补品的首?。赜小熬糯笙刹葜住薄熬让刹荨敝⒂?。中医认为铁皮石斛的药用价值很高 。是一种高营养的食材 。铁皮石斛的功效很全面，能够滋阴、补五脏虚劳、厚肠胃、清肺护嗓，扩张血管、降血压、降血糖，对心血管系统有积极作用，能提高人体免疫能力、增强记忆力;迅速恢复体质，抗氧化、抗衰老，对肿瘤细胞有很好的抑制功效 。特别适合经常熬夜，饮酒过多、亚健康状态人士食用 。食用石斛，首选灵享石斛 。经检验，其铁皮石斛的营养成分-石斛多糖大于23%，营养比同类石斛多60% ， 营养越多，功效越好 。
三、教你怎样食用“仙草”铁皮石斛养生
方法/步骤1:
直接口嚼
【吃法】取1-2粒铁皮石斛枫斗放入口中，慢慢咬嚼出现黏稠胶质吞下，直到嚼之无胶，将少量渣吐掉即可 。
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