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3、立冬如何养生1潜藏阳气冬天天气寒冷，万木凋零，生机潜伏闭藏，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内 。因此冬季养生应顺应自然界闭藏之规律以敛阴护阳为根本 。在精神调养上力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，学会调控不良情绪 ， 适当发泄 。避免烦扰，使体内阳气得以潜藏 。
2驱寒就温入冬以后天气寒冷，宜驱寒就温 ， 衣着以温暖舒适为主，利于适气为原则 。冬季进补仅适于阳虚或有寒邪、湿邪等人群，不适宜阴虚火旺及实热症人群 。若出现大热、大渴、便秘、心烦等实热症状，或患有急性疾?。υ萃＝?。
3补肾为先立冬后天气逐渐转寒，“寒为阴邪 ， 易伤阳气” 。由于人体阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳 。所以立冬养肾为先 。肾阴虚者，应选用海参、枸杞子、甲鱼、银耳等进补 。肾阳虚者，应多吃羊肉、鹿茸、肉苁蓉、肉桂进补 。肾阴阳两虚者，则可适当服用补肾益气的药材调理 。
4不可盲目进补冬季天气寒冷 ， 应有目的地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶；同时也要多吃新鲜蔬菜及豆制品，如萝卜、青菜、豆腐等 ， 以避免维生素的缺乏 。冬季西北地区寒冷 ， 宜进补大温大热之品，而长江以南地区进补以清补甘温，冬令进补应根据实际情况选择清补、温补、小补、大补，切不可盲目进补 。
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4、立冬如何养生 立冬养生要点1立冬养生要点
人体阳气也随之潜藏于内，养生应顺应自然界规律，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来春的生机勃发做准备 。
《月令七十二候集解》“立，建始也”，“冬，终也，万物收藏也”
立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间 。
立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低 。立冬期间，中国民间以立冬为冬季之始，需进补以度严冬的食俗 。立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，此时的养生需顺应自然界闭藏的规律，以敛阳气为基?。鹁拥餮σ浴把亍蔽鳎?
立冬三候立冬为十月节，冬为终，万物收藏 。立冬，朔风起，水始凝冰 。五天后，地始冻，拂晓朔风悲，就“蓬惊雁不飞”了 。我国古代将立冬分为三候 。
一候水始冰：立冬之日，水始冰 。冰寒于水，所以是水与冻的结合，冬寒水结，是为伏阴 。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛 。
二候地始冻：立冬之后五日，地始冻 。冰壮曰“冻”，地冻为凝结，“霭霭野浮阳，晖晖水披冻 。”
三候雉入大水为蜃：再五日雉入大水为蜃，与“雀入大水为蛤”相对应，蜃是大蛤 ， 古人认为，海市蜃楼便是蜃吐气而成 。
立冬养生在立冬前后，中国大部分地区降水显著减少，这个时节天气阴凉，温差变大，正是疾病多发的时候 。因此，预防养生尤其关键！
1早睡晚起，晨练宜迟冬季寒冷，宜早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，可适当睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精蓄积 。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚 。
冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动” 。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好 ， 户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜 。
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