增加经验、阅历 ， 多接触一些人、事、物 ， 对人一定是有帮助的 。俗话说：一回生 ， 二回熟 。生活 ， 应该多实践 。对于陌生的事物、事情，人总是因为不了解而心生不安和恐惧 。比如你第一次游泳，第一次骑车，第一次演讲等等 。而当你经历的次数多了，对它有所了解，有所把握了，你便会减消恐惧的程度 。二回熟，也许一般人做不到，但十回、二十回之后，便能好很多 。
三、失败是成功之母 。
面对困难、挑战，可以后退，也可以前进 。结合上面一条，有的人受挫一次、两次就退却了 ， 它当然克服不了困难，战胜不了恐惧；而优秀的人，则会越挫越勇，通过一次又一次的实践，最终走向成功 。失败不可怕，只要总结经验、教训，失败也是值得的 。前途是光明的，道路的曲折的 。没有轻而易举的成功，也没有所谓的’常胜将军，要有韧性 ， 有耐力，要有打持久战的心理准备 。
四、平常心与厚脸皮 。
平常心，指人生在世，要看淡一些成败、荣辱、得失，不要总是斤斤计较于一些细微小事，也不要过度在意别人的眼光与评价 。“一切都会过去”，请以变化、长远、发展的眼光看问题 ， 过几年，又是一番新的面貌、气象了，请多为你的未来想一想，莫拘泥于眼前的得失 。而厚脸皮，也是这个道理，不要怕失败 ， 也不要怕挫折 。只要你心中有目标，有方向，你朝着你的目标前进，便好了 。
五、一个好汉三个帮 。
说让你不要在意别人的眼光、评价，并不是让你遗世独立，故作清高 。其实如果你能多交朋友 ， 广结善缘的话，你会感受到赞美、声援、鼓励、支持的强大力量 ， 而这种力量，也可化作你前进的动力，帮你克服困难，消除恐惧 。当然，除了友情 ， 亲情、爱情的力量 ， 乃至国家、集体的力量 ， 更是不可低估的 。有时候，你背后有组织的话，你说话、办事就会有底气 。
六、正确的三观信念 。
值得指出的是，一个人的三观（世界观、人生观、价值观）、信念，往往也能决定他的内心强弱 。如果一个人视野开阔，理想远大，心怀家国天下的话，他往往不会被一般的困难、事物所困扰或吓倒 。此外，在日常生活、工作中，如果多一些“求真务实”的作风 ， “讲真感情 ， 办实在事”，充分认知人际交往最实质、最根本的内涵，是“交流感情”与“协作事务”的话，他便会“抓实放虚” ， 看淡一些无聊的细节，扔掉一些多余的杂念，从而轻装上阵，更加坦然、从容地好好做人、好好做事 。
七、学会调节与放松 。
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4、怎样克服焦虑,紧张不安的心理?焦虑是最常见的一种紧张情绪，是个体面对一个充满竞争和敌意的世界而产生的渺小感、孤独感、软弱感、恐惧感和不安全感，常伴有交感-肾上腺系统的活动水平提高，如心慌、气短、憋闷、手心出汗、失眠、头痛等症状 。
一.锻炼 。锻炼可能是我们拥有的最自然的抗纪律的良方 。
二.深呼吸 。控制呼吸可以减少焦虑 。比如说，深吸一口气 ， 在慢慢呼出，可以获得瞬间的放松 。
三.融入到集体之中 。多与家庭成员、朋友、邻居联系：参加各种社区组织及工作单位的活动 。
四.和家人一起用餐 。在所有抵御焦虑的方法中，我首推这个 。
五.让你的生活有条不紊 。许多日常的焦虑都与生活的杂乱无章有关 。因为杂乱，所异常常问自己忘记了什么，丢失了什么 ， 忽略了什么？等等，为了解决这个问题可以列一个日常作息表 。在你的前门放一个篮子，用于装车钥匙，这样你就不至于每天一大早就开始疯狂的找钥匙 。这些具体的小措施能大幅度地减少一天中不必要的或者破坏性的焦虑 。
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