2）饮食少刺激
吸烟松弛精神，缓解焦虑，所以很多焦虑程度高的人都有吸烟的习惯；还有一些人会选择酒精，因为酒精有镇静效果 。但请注意，烟草有依赖作用，而酒精撤除时焦虑也会反弹性加重，这都会带来更糟糕的问题，比如烟或酒精依赖 。
3）音乐治疗
舒缓放松的音乐可以缓解焦虑症患者的应激状态，解除心理的紧张，提高患者自我治愈力 。
4）自我调适
日常生活中饮食习惯的养成，多吃以下食物来缓解焦虑：
1、牛奶2、龙眼肉3、桑葚4、蜂蜜5、大枣6、苹果7、莲子
8、γ-氨基丁酸（GABA）
GABA在人们情绪调节上也有很大的作用 ， 比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪功能 。
因为GABA能够与延缓焦虑脑部内受体进行两者结合，同时作用于一些相关物质 ， 阻碍中枢神经的焦虑信息接收，从而达到缓解或者直接抑制焦虑作用 。
如果有人引起焦虑和烦恼 ， 那么尽快远离和回避 。要跟让自己感到愉快的人多接触 。不必理睬某些人 。那样他们呆在身边，就会感到很无聊，便会自动地离开你 。
发现自己正处于焦虑之中，不要放任焦虑在心中蔓延 。要想控制自己的焦虑，可以多跟人聊天，下棋 ， 玩玩电子游戏，品尝美食……专心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何烦恼的事，焦虑就会消失不见 。
找一处安静的地方，以最舒适的姿势躺下或是坐着 。摒弃一切的私心杂念 。在头脑中多想象那些能够放松身心的图画 。随着身心的松弛，各种不良的情绪都会褪去 。
遇到事情不要慌，考虑清楚之后再去做 。识别自己的期望是什么，挑战又是什么 。花些时间去消除焦虑 。用几十分钟的时间，写下自己的焦虑，然后就放在一边 。这样自己就不会闷闷不乐了 。这样做的目的之一，不是让自己得到确定性，而是感到厌倦 。厌倦很有用，让自己再也懒得去想 。
将自己的思想集中在此时此刻，尽情地享受当下的生活 ， 不去为未来过分地担忧 。不要永远活在从没有出现过的未来 。好好地过着今天的一分一秒，充实地生活着，幸福就在身边 。
在发现、感觉紧张时，只需不断的提醒自己：“难道我这么想、这么做 ， 就是为了更紧张吗？”呵呵呵呵呵呵呵！ 祝你开心快乐的看到自己的付出，是多么的不易，你一定不想让自己紧张，可你确实在紧张 ， 这是事实，承认它的存在 。那只是事实 ， 事实不需要理由 。反正你的付出、思考，都不是为了让自己紧张，对吗？呵呵呵呵呵
【精神紧张焦虑怎么办,精神紧张焦虑怎么办教你9种缓解方法】说真的每个人都会有焦虑的情绪，只不过是焦虑的程度不同罢了 。要是说克服估计是很难办到的，我们能做的就是正视焦虑 。但是好多人真的很难做到 。
在这个时代，焦虑像一种世纪病 。
有钱的人焦虑 ， 因为总有人比他更有钱，好欠揍，但又无法反驳
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5、内心紧张焦虑心理压力很大该怎么办?1. 定期运动
运动的好处显而易见，它能给我们带来健康的体魄，但很多人不知道其实运动对缓解焦虑也有奇效，它能够促进血液循环，改善神经递质的产生和调节 ， 从而达到缓解焦虑的效果 。想象一下，一天的忙碌之后，适当跑跑步，不适感就随着汗水一同蒸发了，幸福和健康回归，岂不乐哉？
2. 学会放松
3. 保证睡眠
睡眠有助于缓解躯体和精神压力，而睡眠不足会导致焦虑症状加重，确保自己得到充足睡眠，可以大大减少压力对你身体的影响 ， 从而减轻所体验到的焦虑 。如果你长期陷入失眠，可以先尝试练习放松技巧，或寻求专业心理咨询的帮助 。
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