4. 写日记
日记是一个很好的工具，可以在你感到压力或焦虑时使用 。通过写下自己的想法来为大脑提供一个释放压力的出口，尝试把想法全部写在纸上，让你的大脑休息一下吧 。你可以不用那么在意文笔 ， 重要的是通过日记把焦虑宣泄出来 。
5. 学会分散注意力
分散注意力是一种管理焦虑的好方法 。健康的分散注意力的方式，比如听听欢快的音乐、在电视上看有趣的节目，或者和朋友一起玩游戏 ， 都有助于缓解焦虑 。焦虑会控制你的想法，如果我们少花点时间坐在那里陷入沉思，而多花点时间忙些其他事情，让自己没有空闲去担心就自然而然能让焦虑得到缓解 。
6. 艺术创作
艺术创作也是减轻焦虑的有效方式 。艺术允许你以治疗向的方式来表达自己，同时也为你提供了一项活动，让你分散注意力 。此外，当你完成了一件艺术作品，你将获得成就感和喜悦，都可能会帮助你缓解焦虑 。
7. 系统脱敏
这是心理学上一种比较专业的克服恐惧和担忧的方式，具体操作为：①将让你焦虑的事物按照焦虑程度由低到高的方式写下来；②对清单上的事项进行充分想象或是模拟，直至一条完全克服，再进行下一条的想象或模拟 。通过这样的练习能够很大程度上帮助你克服对清单上事物的焦虑，但具体操作远没有我写的这么容易，建议在心理咨询师的帮助下完成 。
遇到问题心里压力大，这种情况是心里紧张的原因 ， 需要通过心态调整来面对紧张，应学会放松心情，建议可以尝试一些其他的方法 ， 转移自己的注意力，让自己开心起来 。如果，发生让自己感觉紧张的事，需要及时缓解 ， 不然很容易出现很多麻烦 。
如果遇到这种情况的话，我们一定要调整好自己的心态，去散散步 ， 脑子里不要想任何事情 。让自己忙碌的身影停下来 。
也可以给自己放松下来，去出去旅游一段时间 。放空自己，以后再重新进入生活和工作的状态 。
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