二、阴虚火旺 。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺 ， 也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等 。
三、诱发心脑血管疾病 。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情 。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一 。
四、提高患癌风险 。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险 。
五、夺走好视力 。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁 。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题 ， 严重的甚至会导致抑郁症的发生 。
七、长期熬夜对女性的危害 。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响 。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐 。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题 。
2、晚睡不“晚洗” 。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态 。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养 。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的 。
3、喝足够多的白开水 。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水 ， 可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效 。
4、宵夜营养好消化 。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物 。
5、多去户外走动 。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
现在的人熬夜的原因无非有以下几种：
1、不想面对第2天的事情或者一些人
夜晚长时间不入睡，使得夜间的时间延长 ， 迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情 。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之会成为一种负担，消耗精力和体力 ， 同时也会产生不良的心理 。若有重要的事情还未解决 ， 那么应该第一时间解决眼前的压力 ， 不能通过熬夜的方式逃避 。
2、有一种补偿心理
白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿 。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰 ， 能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦 。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由 。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情 ， 又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松 ， 避免到了晚上寻找平衡 。
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