3、晚上控制能力差
大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等 。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己 ， 一直熬夜到很晚才睡觉 。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵 。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应该提升控制力，在固定的时间入睡 。
4、对睡眠有一种焦虑
全身心放松的情况下人们能快速进入睡眠中；但精神高度紧绷却久久无法入睡 。有些人对睡眠产生恐惧和焦虑，担心自己是否能睡着，是否会做噩梦等 。
5、工作
有一些人的工作是晚上上班 ， 所以无法避免熬夜 。但这类人可以通过白天休息来补觉 。
熬夜的影响：
熬夜会对身体产生很多不良的影响
首先，熬夜会影响身体机能的工作，由于熬夜导致人体休息不够，身体机能工作比较缓慢，容易导致人体出现新陈代谢缓慢的效果，从而使人体内部分毒素无法通过新陈代谢而排泄出去，导致人体出现某种不良症状 。其次，熬夜容易导致人体内分泌失调，人体内分泌失调容易使人体出现疲劳、乏力、困倦、注意力不集中、记忆力衰退等不良症状 。此外，熬夜还会导致人体出现肥胖症状，由于人体睡眠不足容易导致胃酸分泌过多，人体食欲上升从而使摄入食物及热量过多，从而导致人体出现肥胖现象 。总之 ， 熬夜对身体的不良影响较多，所以建议不要过多熬夜，减少由于熬夜导致的不良症状 。
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4、为什么现在的年轻人习惯晚睡?有的时候不是我自己想熬夜，而是除了深夜 ， 几乎没有自由的时间 。”在北京一家广告公司做文员的90后齐晓萱说，自己每天基本都在凌晨1点以后睡觉，从晚上10点到12点，她一般会看一部电影 。
如今，越来越多的90后养成了熬夜的习惯，甚至被媒体称为“报复性熬夜” 。有的人熬夜是因为学习或工作，但也有很多人，熬夜并非有什么要紧事 。
缺少个人支配时间
“每天7点起，7点半出门，这时候地铁已经限流了 ， 光进站就得排十几分钟，最后9点上班，大概七八点下班，路上吃点东西，到家大概10点，洗漱一下，基本就11点了 。”彭佳佳在北京一家培训机构做行政工作，“这个时间表的前提还是，今天没有加班 。”
回到合租房洗漱完毕，彭佳佳一般会看些社交网站和公众号、短视频，以打发时间，而且她发现，熬夜的人不只是自己，这时候在微信朋友圈里 ， 同学和朋友之间依然聊得火热，特别是尚未成家的朋友 。“大家都想把白天被占用的时间找回来，有的时候感觉，只有这两个小时才是自己的，舍不得睡 。”每次彭佳佳都会告诉自己，今晚早睡，“给自己定个12点半的截止时间，不知不觉就过去了，于是截止时间变成了1点，1点半……”
根据北京市统计局于今年4月发布的2018年该市居民时间利用调查报告 ， 就业人员每天平均工作时间为8小时54分，超过国家规定的8小时时间，而交通通勤时间则为1小时29分钟，另外，休息日的工作时间为7小时42分钟 。
事实上，人的一天之中 ， 除了工作和通勤之外，用时最多且不可避免的是生理所需 。统计数据显示，北京市居民人均生理必需时间为12小时10分钟，包括睡觉、个人卫生护理和用餐 。另外 ， 全市居民人均家务劳动用时为1小时24分钟 。
也就是说，去掉工作时间、交通时间、生理时间和家务时间，留给就业人员的个人休息时间 ， 已经非常少了 。“工作时间和交通时间不受我掌控，家务能省则省，比如订外卖就不用买菜做饭刷碗 ， 剩下的时间，只能向睡觉挤 。”有的时候彭佳佳感觉，熬夜只是对白天没有个人支配时间的一种报复性补偿，但如果没有个人支配时间，她觉得自己像一个机器 。
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