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4、早餐营养餐食谱及做法 早餐营养餐食谱大全及做法
早餐营养餐食谱大全及做法 ， 许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了 。这是一个很不明智的选择，不吃早餐对身体是有百害而无一利的 ， 所以我们要养成吃早餐的习惯 。以下分享早餐营养餐食谱大全及做法 。
早餐营养餐食谱及做法1营养早餐食谱的.简单做法一
杂粮粥
材料
A、小米100公克，碎玉米50公克，蓬莱米100公克，水4000公克 ，
B、玉米粉30公克，糯米粉30公克，水150公克
做法
1、小米、碎玉米、蓬莱米分别洗净，备用 。
2、将4000公克的水煮开后，先放入蓬莱米以小火煮约15～20分钟后，再放入小米、碎玉米续煮约10～15分钟至滚熄火 。
3、将材料B混拌均匀放入作法2中勾芡，再盖上锅盖焖约5～10分钟至熟透即可 。
营养早餐食谱的简单做法二
花生山药粥
材料
花生米45克、山药30克、粳米100克、冰糖适量 。
做法
1、先将山药去皮，洗净切小粒(米粒大小、 。
2、将花生米用开水烫泡1-2分钟 ， 趁热去皮，捞出 。
3、将花生捣碎如米粒大小 。
4、将粳米淘洗净后，与花生、山药碎屑同入锅中 ， 加水熬煮 。
5、先用大火，至水开，改微火，煮至米烂粥熟 。
6、其间应不停向同一方向搅动，以免米、花生及山药黏合在一起 。
7、粥将熟时 ， 放入冰糖即可食用 。
营养早餐食谱的简单做法三
五谷杂粮粥
材料
红豆，绿豆 ， 黄豆 ， 黑豆，冰糖，大米
做法
1、淘米洗米 。
2、浸泡红豆、绿豆、黄豆、黑豆 。
3、将浸泡好的红豆、黄豆、绿豆、黑豆放入炖锅中 。
4、炖十几分钟后 ， 再放入大米进去熬煮 。
5、最后加入冰糖(依个人口味加甜度、 ， 再熬煮至粘稠即可 。
早餐营养餐食谱及做法2简单营养早餐食谱做法一
虾肉绉沙馄饨
材料
主料：小麦面粉1000克，瘦猪肉800克，虾仁150克 ， 调料：酱油85克 ， 黄酒60克 ， 味精5克 ， 白砂糖30克，香油15克 ， 大葱15克 ， 姜5克，猪油30克
做法
1、将猪肉洗净后切成小块，斩成肉末，放入盆内，加鲜酱油 ， 麻油 ， 葱姜末 ， 白糖 ， 黄酒，味精搅拌均匀后 ， 加清水125克 ， 搅拌上劲 。虾仁洗净，沥干水分，加黄酒少许稍拌 。
2、将馄饨皮子摊在左手掌心，放肉馅1克，虾仁两只，用左手轻轻捏拢，再将皮子口捏紧，即成口子紧，肚子大，梅花形状的绉纱馄饨 。
3、用旺火将水烧沸后，放馄饨下去煮，并用铁勺的背部在锅底不时搅动 ， 见馄饨浮起即熟，碗内放鲜汤，猪油，撒些葱末 ， 再将馄饨盛入碗内即成 。
简单营养早餐食谱做法二
海参小米粥
材料
小米，蔬菜，海参，姜丝，葱花
做法
1、小米淘洗干净，用清水泡上;
2、蔬菜和海参洗净 ， 切姜丝和葱花，海参(宫品海参、切片;(
3、汤锅放入足量的水，水沸之后放入小米，滚锅后下海参 ， 再次滚锅后继续煮上约5分钟，其间不停用勺子搅拌;
4、加入姜丝 ， 盖上锅盖，转最小火熬煮，期间不要打开锅盖;
5、大约25分钟后，开盖 ， 加入1小勺浓缩鸡汁，搅拌混合，大火滚煮2分钟，最后撒上适量的盐，加入白胡椒粉调味 ， 滴上几滴香油 ， 撒上葱花，即可关火，盛碗温食 。
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