1、怎么做早餐简单又营养食材：100克糯米或大米、10个栗子、适量糖桂花或者白糖
1、做法非常简单，栗子洗净，放入开水锅中煮熟 ， 然后捞出去皮 ， 再用搅拌机打磨成粉状 。
2、糯米或是大米淘洗干净，如果用的是糯米的话，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨胀，再与适量清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮约30分钟 。如果你喜欢放入整个的栗子或是栗子?。?那现在就要放入和粥一起煮了~
3、30分钟后加入栗子粉，继续煮约20分钟至米烂粥稠，最后撒上糖桂花或是白糖调味即可 。
食材：2张飞饼、2条香肠、适量油、适量盐、适量葱花
1、材料：葱花、飞饼、鸡蛋、香肠 。
2、鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀 。
3、锅放少油烧热，将香肠煎熟后装起 。
4、将飞饼放入开始小火慢煎 。
5、一面煎黄后翻面 。
6、用筷子在飞饼中间挑个洞，将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型 。
7、将香肠放入卷起就可以开吃了！
想要早餐吃的好，方便又营养 ， 可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：
1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质 ， 方便又营养 。
2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好 ， 营养高 。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中 ， 易于被机体所吸收 。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果 ， 苹果中含有丰富的维生素以及纤维素 ， 有助于促进肠道的蠕动 。
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2、营养早餐食谱简单快速做法大全┄【芝麻烧饼】┄
面团 ：面粉300克 酵母3克 盐3克 食用油20克 常温水170毫升
油酥 ：面粉40克 盐3克 胡椒粉3克 热油40克 半碗清水 半碗黑白芝麻
1、先来和面 ， 面粉300克、酵母3克、盐3克、食用油20克、常温水170毫升 ， 上手揉面；
2、揉成一个光滑偏软的面团儿，不用醒发，直接移到砧板上，分成大小均匀的小面剂，搓成小长条后先放一旁备用；
3、做一个油酥，面粉40克、盐3克、胡椒粉3克、热油40克，拌匀，油酥就做好了；
4、砧板上撒干面粉防粘，取一个面剂按扁后擀开擀薄，擀成长方形的面片，刷上一层油酥，从下向上折起来 ， 再轻轻的压出里面的空气，最后抻长以后从一头卷起来，层次瞬间就出来了；
5、准备两个碗，半碗清水 ， 半碗黑白芝麻，取一个面团底部沾一点清水 ， 沾上芝麻；
6、砧板上撒点干面粉后开始擀面 ， 轻轻的擀开擀薄，擀成一个圆形的小饼，生胚就做好了；
7、盖上保鲜膜醒10分钟，平底锅预热 ， 刷一层薄薄的油 ， 千万不能多 ， 薄薄的一层就好，表面再薄薄的刷一层，盖上盖子用大火烙；
8、1分钟翻面，盖上继续烙1分钟出锅，这个饼是非常容易熟的，烙的时候还会鼓泡，大火烙出来的饼更好的缩短了烙至时间 ， 所以它会更柔软一些；
┄【懒人煎包】┄
面粉400克 酵母4克 常温水210毫升 15克猪油 粉丝1包 韭菜1把 4个鸡蛋
1、先来和面吧，面粉400克，酵母4克，常温水210毫升，没有干面粉后加15克猪油，猪油可以让面团更蓬松洁白；
2、上手揉面，这个过程会有点久 ， 大约在15到20分钟左右，揉成一个光滑的面团儿后醒发至2倍大；
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