各个年龄段不同 ， 监控运动强度的方式也不同 。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法：
运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率
通过以上公式计算出的心率值就是运动时的最佳心率范围 。如果运动时，心率太低，起不到锻炼身体的目的 ， 如果心率太高 ， 就会有损健康 。各个年龄段不同，监控运动强度的方式也不同 。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法：
运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率
通过以上公式计算出的心率值就是运动时的最佳心率范围 。如果运动时 ， 心率太低，起不到锻炼身体的目的，如果心率太高，就会有损健康 。各个年龄段不同，监控运动强度的方式也不同 。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法：
运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率
通过以上公式计算出的心率值就是运动时的最佳心率范围 。如果运动时，心率太低，起不到锻炼身体的目的，如果心率太高，就会有损健康 。
运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度 。是构成运动量的主要因素之一 。运动强度对运动效果和安全有直接的影响，因此确定运动强度是制定运动处方的重要一环 。在制定运动强度时要考虑: 运动的目的、医学检查结果、个人体能状况、锻炼内容、年龄、性别、运动经历等 。
1、评定耐力性运动强度的指标：最大吸氧量、心率、代谢当量、自觉疲劳分级；
2、评定力量性运动强度的指标：负荷强度、持续时间、重复次数、完成组数；
3、评定伸展性性运动强度的指标：
有固定套路的伸展性运动及健美操的运动量：
增加套路的重复次数或动作的幅度，
身体姿态的高低的完成来增加运动强度 。
一般的伸展运动及健美操的运动强度：一般分为大、中、小三类，按节数的多少衡量 。
各个年龄段不同 ， 监控运动强度的方式也不同 。以下对于成年人想通过运动健身为目的的通过心率来监控运动强度的方法：
运动最佳心率＝（220-年龄-安静时的心率）×60-80％+安静时的心率
【常用的监控运动强度的方法有哪些,健身跑的每周运动强度如何控制才能起到健身作用】通过以上公式计算出的心率值就是运动时的最佳心率范围 。如果运动时 ， 心率太低，起不到锻炼身体的目的，如果心率太高，就会有损健康 。
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