例子二
你喜欢一个人很久了，但是由于很多原因，比如你会想“我的条件能配上她吗？她会喜欢我吗？她拒绝我怎么办？她家里不同意怎么办，”会有很多顾虑迟迟不敢表白 ， 就这么拖着 ， 有一天你鼓足勇气跟她表白 。她却跟你说：前几天有个男孩跟她表白了 ， 她感觉那个男孩对她挺好就同意了 。所以 。。。。。你只能默默离开 ， 并且心中后悔，早知道我就早点表白了 。拖延让你错失一位女孩，影响恋爱 。
以上两个例子不知道你是否看明白，其实这两个不是例子，是我的亲身经历 。
后来我也是通过学习认知行为疗法(CBT)找到方法改变拖延的问题 。
第一个方法是做与不做的结果分析
就像我给客户打电话的经历
打电话的结果是有可能见到客户，有可能见不到客户
不打电话的结果是肯定见不到客户
第二个方法是针对你拖延问题做一个应对卡片，也就是一句话 ， 存在手机里也可以，当你出现拖延顾虑不去行动时拿出来看一看
“我确实存在做事拖延的问题，这个问题让我做事优柔寡断，拖拖拉拉，严重影响了我的工作，生活和学习，我要做出改变 。这个事情我去做了也许会有坏的结果 ， 也许还会有好的结果，但不做肯定没有结果，为什么我不去尝试着做一做呢！”
以上是我的观点，希望对你有帮助 。
一般情况下，我们在思考什么，在纠结什么，在计划什么，当然具体到事件，答案不一样 。总之要权衡利弊 ， 考虑到方方面面的因素，使得出现的结果能够达到预期效果 ， 这是一个正常的过程，我们每一个在面对每件事，不论大小事，简单的还是复杂的，都会有这样一个基本反应过程，行动是由大脑神经指挥的结果 ， 可能简单的习惯性的事件只是几秒或者瞬间的过程 ， 而复杂的，未经历的，突发性的，需要的思考就更长久，存在更多不确定因素事情也是如此！这是大家都理解的 ， 也可以说是正确的废话了 。
而拖延症并不是上面所描述的情况，要区分开来，不要把正常的思维当作拖延，个人认为，拖延是消极的，纠结的，犹豫不定的 ， 过节的要求完美 ， 给人的感受是缺乏活力，自信，甚至是懒惰，没有进取心等等！长久之后 ， 便会养成这种状态 ， 形成了所谓的拖延症！
那么拖延症会带来很严重的后果吗，那就要看事情的重要性了，如果是一桩小件小事，影响也就?。?如果是重大事件 。
因为拖延 ， 最终失去机会！生活中这种例子太多了 。找工作 ， 创业，找对象，身上的病情，抑郁焦虑等，明明知道这样的拖延是毫无意义 ， 只会乱费时间，丢失机会，然而总是不能做到说干就干，大不了重新开始 。
当然了，说到问题，就要有解决之道 ， 个人觉得，拖延症，虽然人有天然的一种惰性！但不是没有办法克服 。上面讲小事造成小的影响，大事造成大的影响，那么在生话中从小事情做起，凡事做到当机立断，从容自若，处变不惊，加强自己的行动力 ， 时间一长，养成了这种行为习惯，自然就能化解拖延症！
文章插图
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2、拖延症的危害 拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下 ， 仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为 ， 拖延是一种普遍存在的情况，严重的拖延症会对个体的身心健康带来不好的影响，接下来就介绍拖延症的危害有哪些 。
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